Para combatir el colesterol alto con dieta, aumentar su consumo de fibra y grasa monoinsaturada, mientras que la disminución de la ingesta de grasas saturadas. El colesterol alto es un factor de riesgo significativo de ataques al corazón y debe mantenerse por debajo de 200 mg /dl (miligramos por decilitro de sangre). Los granos enteros

conmutación de granos enteros es una gran manera de añadir más fibra a su dieta y ayudar a reducir el colesterol. Hay opciones integrales para todo, desde panecillos de galletas a la pasta que están disponibles en las tiendas más convencionales.
Frutas y verduras

El Centro para el Control de Enfermedades recomienda que el estadounidense promedio debe comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días. La fibra y vitaminas que las frutas y verduras añaden a la dieta son importantes para reducir el colesterol.

Beans

agregar frijoles a su dieta es una buena manera de aumentar la ingesta de fibra. Son deliciosas en ensaladas o con arroz. Comer hummus es una manera fácil de agregar frijoles a su dieta.
Nuts

Frutos secos como almendras y nueces añaden grasas monoinsaturadas en su dieta, que han demostrado para ayudar a reducir colesterol.
Ajo

ajo reduce el colesterol de manera similar a medicamentos para el colesterol más convencionales y se puede agregar a muchos platos o tomar como un suplemento independiente.

Otros grandes alimentos

Otros alimentos que han demostrado tener un impacto en los niveles de colesterol son el salmón, el té, los aguacates, chocolate y espinacas. Añadir más de estos a su dieta diaria para reducir el colesterol y la salud del corazón.