Planificación de una dieta saludable para un día puede ser divertido y fácil. La mayoría de la gente le gusta planificar dietas saludables para un solo día si están de viaje o tener un evento de todo el día para asistir. También puede planificar una dieta saludable para un día entero en casa. Según la Clínica Mayo, una dieta saludable consiste en frutas, verduras y carnes magras. Si usted no puede comer carne de optar por opciones vegetarianas de proteínas, como frijoles o espirulina. La espirulina es un alga azul mar verde que se puede encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables. La Asociación Americana del Corazón dice también que una dieta saludable debe incluir grasas y aceites saludables como el aceite de hígado de bacalao o el salmón. Estas grasas buenas mejorar el corazón, el cerebro y la piel de la salud. Cosas que necesitará
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Anote el número de personas que necesita para alimentarse de la libreta. Es la comida sólo para su familia en su casa o es la comida para un evento? Si usted va a salir de la casa, elegir los alimentos y vegetales secos, que no necesitan ser cocinados. Escriba lo que necesita para el desayuno, el almuerzo y la cena. Una comida saludable debe consistir en verduras como las zanahorias y las frutas como las fresas y las uvas. También puede elegir las frutas más populares y verduras que están en temporada. Bocadillos saludables son las manzanas, el apio y la mantequilla de maní y queso en tiras.
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Pregúntele a su familia, amigos o quien sea que usted está alimentando, qué tipo de alimentos saludables que les gusta comer y planificar sus comidas en torno a este . Asegúrese de incluir bebidas saludables en la lista como el té sin azúcar o agua embotellada. Comprar grasas y aceites saludables como las almendras, semillas de girasol y el aceite de hígado de bacalao. Puedes añadir el hígado de bacalao al agua o simplemente tomar una tapa pequeña completa. Semillas y frutos secos también son excelentes aperitivos durante el día.
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Anote la lista de los alimentos que necesita para comprar en la tienda para su plan de comidas. Asegúrese de anotar también la cantidad que necesita para asegurarse de que usted compra suficiente para todos.
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Determinar si todos los alimentos que necesita se pueden comprar en su supermercado regular, o si necesita comprar algunos de los ingredientes de la especialidad o las tiendas de alimentos naturales. Asegúrese de comprar los ingredientes frescos, como frutas y verduras al día antes de que se consumen para evitar su deterioro.
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comer y disfrutar en solitario o con amigos y familia. Tome el orgullo de saber que usted planeó una dieta súper saludable para el día.