De acuerdo con la American Heart Association (AHA), el nivel de colesterol total de un adulto debe estar por debajo de 200 mg /dl. La AHA recomienda un nivel de colesterol LDL (colesterol malo) por debajo de 130 mg /dl y un colesterol HDL (colesterol bueno) por encima de 40 mg /dl. Hay varios pasos que puede tomar para reducir su colesterol de forma natural antes de comenzar los medicamentos recetados. Cosas que necesitará
Omega-3 los ácidos grasos suplemento
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Cómo disminuir el colesterol naturalmente
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Tome un omega -3 suplemento de ácidos grasos al día. Según la AHA, los omega-3 reducen los altos niveles de colesterol. Siga las instrucciones de dosificación en la botella de la marca que usted elija.
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Reemplace las carnes rojas como filetes y hamburguesas con carnes blancas como el pavo, el pescado y el pollo. El pescado es también alta en omega-3. No freír carnes. Hornear o asar en vez.
3

Evite los alimentos ricos en grasas como los alimentos fritos. En cambio, comer fruta fresca, mantequilla de maní, el aguacate y las nueces. Estos alimentos son bajos en colesterol y también le ayudará a mantener un peso corporal saludable.
4

ejercicio durante 30 minutos al menos tres veces por semana. Esto puede ser un buen paseo, a correr o hacer ejercicio en el gimnasio. Mantener el peso corporal ideal te ayudará a reducir el colesterol.
5 niveles de estrés Disminuir

al escuchar música, leer un libro o meditar. Según la AHA, el estrés puede ser un factor en el aumento de los niveles de colesterol.
6

Visite a su médico para que sus niveles de colesterol. Si usted no puede bajar el colesterol naturalmente, se le puede prescribir un medicamento para reducirlo.