Contar las calorías y la grasa en los alimentos puede parecer difícil, pero se puede hacer y se hace más fácil con la práctica. Una caloría se define como el nivel de energía que se necesita para aumentar la temperatura de un gramo de agua un grado Celsius. Por ejemplo, dos gramos de azúcar pueden aumentar la temperatura de 2.000 gramos de agua por ocho grados. Las calorías en la comida mide la energía en ella. Hay métodos para contar las calorías y grasa que pueden ayudarle a perder peso. Cosas que necesitará
escala Food
Taza de medición: Lista de los alimentos y las calorías por gramo
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a determinar muchas calorías y grasas se encuentran en los alimentos que consume. Por ejemplo, los hidratos de carbono son igual a 4 calorías por gramo, las proteínas son equivalentes a 4 calorías por gramo, la grasa es igual a 9 calorías por gramo, y el alcohol es igual a 7 calorías por gramo. La fibra no se digiere y se puede restar de la cantidad total de hidratos de carbono.
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Medida de comer con una taza de medir o escala de alimentos para calcular el peso en gramos. Por ejemplo, un tamaño de la porción de galletas es de 14 gramos o 70 calorías. Un paquete con 32 porciones. Usted les pesa en la balanza y es 30 gramos. Coloque los gramos y calorías en esta ecuación y se calcula la cantidad de calorías estaba en la porción que es: 30 gramos --- (70 calories/14 gramos) = 150 calorías
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Calcular el contenido de grasa de los alimentos por esta ecuación. Gramos de grasa x 9 calorías /total = porcentaje de grasa en los alimentos. Por ejemplo, una porción de 8 chips que equivale a 10 gramos de grasa y contiene 450 calorías (10x9) /450 = 20 por ciento de grasa.
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utilizar una guía de calorías de alimentos para determinar las calorías y recuento de grasa de los alimentos nuevos,. algunos libros, incluso elementos de lista en las cadenas de restaurantes ya que no se puede medir comida en un restaurante
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Escriba calorías y grasa que usted come en un diario de alimentos para ayudar a mantener un registro si usted está tratando de perder peso o simplemente quiere comer más sano.