Obtener alimentos que disminuyen la presión arterial en su dieta es importante. Comer alimentos saludables bajar la presión arterial naturalmente. Mucho de lo que comemos puede afectar a eliminar la presión arterial o causar alta presión. Sólo una de las muchas maneras. Las causas de la presión arterial alta puede ser la adicción al alcohol, disfunción tiroidea, embarazo, enfermedad renal, tumores, y la obesidad. La hipertensión hace que el corazón bombee más rápido. Más de comer provoca placer arterial alta, así que la limitación ansia por la comida son importantes, también. Los alimentos que contienen una alta cantidad de grasas saturadas, son particularmente malas para su salud corazones. Hacer ejercicio y tomar suplementos de salud puede ser una gran manera de ayudar a reducir la presión arterial también. Instrucciones
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Hay una llamada dieta DASH dieta. Para aquellos con un alto riesgo de hipertensión arterial, con esta dieta puede ser eficaz en la reducción de la presión arterial. Ellos no sólo se centran en los alimentos específicos, pero las porciones y la cantidad de alimentos para entrar en su dieta. También tiene otros beneficios para la salud, así, no sólo para reducir la presión arterial. Afirman que disminuyen la presión arterial en 14 días. Para obtener más información, echa un vistazo a dashdiet.org para aprender más sobre la dieta DASH. Usted encontrará una gran cantidad de fibra en la dieta, junto con alimentos ricos en antioxidantes que reducir la presión arterial. Los granos, las verduras, la cantidad límite de lácteos, junto con una gran cantidad de frutas se componen de esta dieta.
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Cómo grasas del aguacate y monoinsaturadas en su dieta. Los alimentos que son una buena fuente de grasas monoinsaturadas, específicamente aguacate. El aceite de aguacate y de oliva, contiene una alta fuente de grasas monoinsaturadas. Esta es una buena grasa que ayuda a regular la presión arterial. Lo bueno de aguacate es la grasa contenida en el mismo no promueve el aumento de peso, y se prestará apoyo a un sistema inmunológico saludable.
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chocolate oscuro se ha dicho para bajar la presión arterial. El chocolate negro es realmente bueno para bajar la presión arterial, de acuerdo a los estudios. Los antioxidantes se encuentran en el chocolate negro. Se recomienda comer chocolate negro moderadamente. Comer demasiado puede conducir a otros problemas de salud. No es determinar si el consumo de chocolate tiene efectos a largo plazo sobre la reducción de la presión arterial.
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Coma alimentos con soja y otras fuentes ricas en potasio. Alimentos especialmente ricos en potasio, como las bananas otra gran fuente en la reducción de la presión arterial. El potasio ayuda al cuerpo a deshacerse de sodio. El sodio es un riesgo para la presión arterial alta. Una gran cantidad de frutas y legumbres tienen una buena fuente de potasio en ellos. Potasio apoya la buena salud del corazón.
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Comer alimentos que son buena fuente de magnesio. El magnesio se ha dicho para relajar los vasos sanguíneos en su cuerpo. Regula los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos que son buenas fuentes de magnesio son el brócoli, frijoles negros, espinaca, granos, nueces y legumbres.
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obtener la vitamina D en su dieta. Obtener vitamina D y el calcio en su dieta ayuda a bajar la presión arterial. La vitamina D es conocida por apoyar la buena estructura ósea. También ayuda a prevenir muchas de las enfermedades del corazón también. Los alimentos como el pescado, los huevos, el aceite de pescado, salmón, pescado, leche, leche de soja son excelentes fuentes de vitamina D. Limite su consumo de productos lácteos. Si usted bebe la leche, beber ni leche descremada o leche de soya. Yo personalmente creo que la leche de soja es un asco, pero es especialmente útil en la reducción de la presión arterial.