La dieta de Walker reduce al mínimo la ingesta de hidratos de carbono. Dr. Walker, un gastroenterólogo cuyos estudios abarcan las funciones del estómago y los intestinos, ha estado ayudando a los pacientes con la dieta y la nutrición de más de 10 años, incluyendo temas sobre la pérdida de peso y control. Esta dieta funciona en fases, comenzando con la fase de reducción rápida, seguida de la fase de reducción continua. Sobre todo, se concentra en el mantenimiento continuo de la ingesta recomendada de hidratos de carbono a través de cada comida o merienda. Desayuno

Comience el día con la comida más importante para que su metabolismo pistoletazo de salida y el suministro de usted con la energía. Para la dieta de Walker, usted debe comer tres huevos cocidos o fritos en la mañana. Mantenga la cantidad de pan rocío de baja. Salchicha de pavo y dos a tres rebanadas de pavo están bien. Walker dieta batidos, que se puede mezclar con hielo, son una excelente alternativa a la comida. La fase de reducción continua permite agregar cereal alto en fibra con leche de 1%.
Almuerzo

Cuando has llegado a la parte media de su día, usted puede comer diferentes carnes, como la pechuga de pavo, pechuga de pollo o jamón magro que no se haya subsanado el azúcar. Usted puede comer una pequeña ensalada con aderezo de vinagre. Brócoli, lanzas pepino, trozos de coliflor o las tiras de pimiento rojo y verde también están permitidos en la dieta. Lo mejor es que evites las zanahorias, ya que contienen azúcar. Manténgase al día con esto durante la fase de reducción continua.
Cena

Durante la noche, se puede comer su elección de verduras y ensalada. Usted puede elegir entre carnes como el pollo, pavo, carne magra o carne de cerdo. El Dr. Walker sugiere evitar el pescado de atún, ya que tiene altos niveles de mercurio. Coma cortes magros de carne una vez a la semana. Pimienta, el ajo y la cebolla en polvo molido fresco se puede utilizar para sazonar opcional. Hay que ir fácil en la sal. La fase continua reducción sigue este tipo de comida de manera regular, con posibles rotaciones.
Snacks

Para los aperitivos, tanto durante la rápida reducción y fases de reducción continua, que puede comer de 15 a 20 almendras o cacahuetes sin sal o 20-30 pistachos. Usted puede comer una rebanada de queso para un aperitivo, también. Para variar, pruebe las hamburguesas de pavo hechas en casa. Un snack bar bajo en carbohidratos también es adecuado. Café descafeinado también se permite.