Tal vez sea para una próxima fiesta o reunión de secundaria. Tal vez lo que desea es perder diez libras. Por alguna razón, este artículo da consejos y trucos sobre cómo perder unos diez libras La manera rápida y saludable! Cosas que necesitará
Un médico
A escala
Gimnasio (opcional)
Bici (opcional)
Calendario
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En primer lugar - conseguir sus médicos bien antes de empezar a moverse y perder! Asegúrese de que su médico y decirle que va a perder por lo menos diez libras para incorporar treinta minutos a una hora de actividad física, junto con un plan de alimentación saludable.
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Coge tu calendario! Marque en que el día va a comenzar a perder - es hoy? ¿Mañana? El próximo lunes? Círculo, estrella, y subrayan la fecha! A partir de ese momento que date por lo menos un mes a dos meses de haber perdido sus deseadas diez minas.
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Utilice el calendario como una guía. Escribir en ella cada día lo que vas a comer para el desayuno, el almuerzo, la cena y aperitivos. También bloquear al menos sedientos minutos a una hora de actividad física de algún tipo. Por último, utilice el calendario para ayudar a mantener un registro de la cantidad de agua que está bebiendo en un día determinado -. Objetivo por lo menos un galón por día
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Haga un poco de investigación! Echa un vistazo a su despensa y refrigerador y ver lo que es saludable y lo que podría ser un choque de trenes dieta! Trate de eliminar los alimentos que tienen un alto contenido de calorías o grasa. Además, trate de evitar los alimentos que no son naturales. Por ejemplo -. Opten por la manzana sobre las galletas dobles rellenas
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considerar comer más proteínas magras como pescado y carne magra de pollo en lugar de carnes más grasas. Trate de incorporar frutas y verduras frescas más en su dieta.
6

Mira lo que bebes! No llene el consumo de calorías vacías con refrescos 's y zumos de frutas. Pruebe el agua potable cuando normalmente podría beber una soda.
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Work it off! Literalmente - salir a caminar, trotar o andar en bicicleta. Considere unirse a un gimnasio local. Usted perderá peso más rápidamente al incorporar la actividad física en lugar de sólo una dieta. Trate de que al menos treinta minutos a una hora al día.
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Eso es todo! Recuerde que no hay píldora mágica para bajar de peso rápido. Lo mejor que puedes hacer es mantener una dieta saludable con suficiente actividad física!