Las adolescentes que sufren de síndrome de ovario poliquístico (SOP) pueden experimentar reacciones desagradables a su desequilibrio hormonal, como el acné, crecimiento del cabello y períodos irregulares. Si usted sufre de síndrome de ovario poliquístico, puede ayudar a controlar su enfermedad por el consumo de una dieta equilibrada. Fundamentos

Según el Centro de Salud de la Mujer, un 5 a 10 por ciento de las mujeres de edad reproductiva finales sufriendo de síndrome de ovario poliquístico, que surge de los altos niveles de insulina en el páncreas causando sus ovarios para producir más de la hormona andrógeno testosterona y la testosterona, a su vez, se detiene el desarrollo de un huevo. Durante el examen, el médico puede ver el folículo agrandado que contiene el óvulo inmaduro en una ecografía.

Usted puede tener PCOS y no tener un quiste, como usted puede tener quistes, pero no tienen SOP. Antes de comenzar cualquier nuevo plan de dieta, asegúrese de discutir su condición con su médico de familia, así que usted sabe exactamente lo que tiene y puede tomar las medidas nutricionales adecuadas para controlar su condición. Asociación

SOP "con la resistencia a la insulina proporciona el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Discuta con su médico la importancia de tener a prueba su nivel de azúcar al año y tener una prueba semestral de glucosa.

Mejorar su sensibilidad a la insulina y de seguir una dieta saludable no sólo tratar el SOP, pero también puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Su dieta SOP debe contener un fuerte balance de carbohidratos saludables, grasas saludables y proteínas. Tener tres comidas grandes durante el día tendrá un efecto menor en el mantenimiento de niveles bajos de insulina, por lo que las comidas más pequeñas y aperitivos durante todo el día.

Lea la información nutricional en las etiquetas de vez en cuando para ayudar a hacer decisiones inteligentes al elegir qué comer. Preste especial atención al tamaño de porción y la información sobre la fibra y azúcares.
Carbohidratos

sus niveles de insulina aumentará más después de comer hidratos de carbono que contienen elementos. No evite los alimentos ricos en carbohidratos, ya que te dan energía y te proporcionan otros nutrientes

Elige alta en fibra, baja en o alimentos ricos en carbohidratos, como los cereales con al menos 5 gramos de fibra por porción libre de azúcar.; barras de energía (con menos de 25 g de carbohidratos por barra), frutas y verduras, ya sea de la variedad fresca y sin almidón o en forma de frutas en conserva /congelados, gelatina, helados de agua, leche o yogur, puré de garbanzos, cereales integrales como el marrón arroz,. y pan integral y pasta

Entre las bebidas, tiene la leche baja en grasa y bebidas sin azúcar o bajos en azúcar, tales como agua, soda de dieta o Crystal Light

Grasas

Consumir grasas no saturadas (como las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas) sobre las grasas saturadas y trans, que se debe limitar, en exceso no es beneficioso para el corazón.

Consumir grasas de entre los siguientes elementos, en la forma baja en grasa siempre que sea posible: aguacate, mantequilla, aceite de canola, el queso, el queso crema, ensalada cremosa, huevos, barras de energía, pescado, guacamole, hummus, margarinas, mantequillas, a base de aceite aderezo para ensaladas, aceite de oliva y la mantequilla de maní.
Protein

Para mantener su insulina a niveles bajos, consumir alimentos que contienen grasas o proteínas con hidratos de carbono que ayuda a disminuir la absorción de hidratos de carbono y disminuye el índice glucémico (que indica cómo los alimentos afectan el azúcar en la sangre). Por ejemplo, en lugar de comer sólo un pedazo de pan, se extendió un poco de mantequilla de maní en él.

Otros artículos proteínas PCOS de usar, tales como frijoles, carne, queso, pollo, huevos y sustitutos de huevo, barras de energía (con menos de 10 g de proteína por barra), pescado, puré de garbanzos, leche, carne y productos cárnicos bajos en grasa sustitutos, nueces, mantequillas de nueces, mantequilla de maní, carne de cerdo, mariscos, tofu, hamburguesas vegetales y yogur.