Después de dar a luz, es muy probable ganas de recuperarse del acontecimiento feliz y conseguir su cuerpo pre-bebé. Dieta jugará un papel importante en ayudar a bajar de peso del bebé y recuperar energía. Esto tomará tiempo y puede variar en su planteamiento en función de si usted entregó a su bebé de forma natural o por cesárea. Pero con un poco de paciencia, una dieta bien planificada puede y le ayudará a volver a su peso anterior al embarazo, incluso cuando el cuidado de un nuevo bebé. Pre-planificación

planificación de su dieta después del parto puede comenzar antes de dar a luz. El cuidado de un nuevo bebé ocupará todo su tiempo y energía, y encontrar tiempo para cocinar - o incluso recordar a comer - habrá bastante challenge.In el mes antes de su fecha de vencimiento, las acciones de su despensa y refrigerador con grapas ingredientes. Pre-hacer que las comidas se puede congelar y almacenar de forma masiva, por lo que se pueden preparar fácilmente en caso de apuro. Coordinar con la familia o amigos por su ayuda en la preparación de las comidas (o salir a recogerlos de llevar), por lo que usted nunca queda nada en la casa para comer. Comunique sus necesidades y deseos para estas personas la dieta, para que sepan lo que usted prefiere.
Consideraciones de la dieta

Si das a luz de forma natural o por cesárea, es probable que se experimentar exceso de problemas de estreñimiento gas e inmediatamente después del parto. Una dieta rica en fibra puede ayudar a aliviar el estreñimiento y reducir al mínimo gas. Incluya un equilibrio de alimentos ricos en fibra como granos enteros (como el pan de trigo integral), las frutas (manzanas, fresas, naranjas) y verduras (zanahorias, pimientos, espinacas) en su dieta. Seguir con los cortes magros de carne (pollo, pavo, carne de res), e incorporar los productos lácteos bajos en grasa como el yogur y la leche baja en grasa y quesos. Ir fácil en los alimentos ricos en grasa, alto contenido de azúcar que pueden exacerbar gases y estreñimiento. Beber mucho líquido es muy importante, especialmente si usted está en periodo de lactancia, así que asegúrese de que usted y las personas que ayudan en los días después del parto mantener su necesidad de líquidos saludables (bebidas azucaradas no gaseosas u otras) en mente.


Directrices dieta

Si bien usted puede estar ansioso por dejar caer el peso del bebé que aumentó durante el embarazo, no comienzan los esfuerzos para bajar de peso hasta alrededor de seis semanas después del parto . Su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y volver a calibrar - y requiere una gran cantidad de la nutrición obtenida de los alimentos sanos para proporcionar la energía que necesita para cuidar de su nuevo bebé. Además, una dieta saludable llena de alimentos densos en nutrición le ayudará a frenar los cambios hormonales que el cuerpo sufre inmediatamente después de dar a luz. Restringir el consumo de alimentos en el nombre de la pérdida de peso podría agotar su cuerpo de los nutrientes necesarios en un momento en que tanto se necesitan. Cuando usted siente que está listo para comenzar a "recortar", lo hacen lentamente. Comience por la reducción gradual de calorías e incorporar poco a poco la luz para moderar el ejercicio a su rutina diaria. Como siempre, ejecute su dieta y preferencias de ejercicio de su médico para asegurarse de que van a beneficiar a usted y su bebé.