Bajo contenido de sodio, las dietas bajas en calorías son una excelente manera de perder peso y hacer cambios positivos en su salud. La Asociación Americana del Corazón recomienda 2.300 mg de sodio o menos por día. Ciertas personas, como los afroamericanos, los adultos de mediana edad y mayores, y las personas con presión arterial alta, debe comer 1.500 mg o menos al día. Calorías de corte

calorías de corte coincide con el sodio de corte, que es una buena noticia para usted. Coma una dieta más natural y menos alimentos procesados. Coma más frutas y verduras, que contienen cantidades mínimas de calorías y sodio. Sustitución de muchos de los bocadillos altos en calorías, probablemente come normalmente con frutas y verduras es una buena manera de reducir las calorías. Elija agua en lugar de refrescos, jugos y café y usted puede ahorrar cientos de calorías por día. Cortar calorías adicionales al elegir los cortes magros de carnes como el pollo, pechuga de pavo y pescado en lugar de carne de res y cerdo. Consuma productos lácteos bajos en grasa para ahorrar calorías adicionales.
Corte sodio

Coma más alimentos y menos alimentos procesados ​​para reducir su consumo de sodio. El sodio se encuentra en la mayoría de los envasados, los alimentos procesados. De hecho, el 77% del sodio en la dieta de una persona promedio proviene de los alimentos procesados ​​en comparación con sólo 12% de fuentes naturales. Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos para que puedan entender mejor el contenido de sodio en los alimentos que estás comiendo. Utilice los siguientes consejos para el corte de sodio por lo que puede comer una dieta baja en sodio:

tienda de alimentos con sodio reducido o sin hierbas y especias added.Use sal, mezclas de condimentos sin sal, y los cítricos en el lugar de salt.Eat más alimentos frescos, como frutas, verduras, carnes magras, aves, pescado y grains.Limit todo el uso de condimentos rellenas de sodio, tales como aderezos para ensaladas, salsas, salsas, ketchup, y mustard.Rinse conservas vegetales y los frijoles antes using.When comer fuera, dicen el personal del restaurante que está en una dieta con restricción de sodio y pregunte si le pueden recomendar platos bajos en sal o preparar su plato sin sal agregada.