dietas simples son aquellas que son fáciles de seguir y permitirá incorporar hábitos saludables a largo plazo en su estilo de vida. En lugar de buscar la próxima Atkins o la dieta South Beach, piensa en una dieta simple como un cambio de estilo de vida permanente. Comprender los principios siguientes, y van a comer una dieta simple, duradera en ningún momento. La importancia de las calorías

De acuerdo con un estudio de investigación en el New England Journal of Medicine en 2009, bajas en carbohidratos, dietas ricas en proteínas bajas en grasa o bajos no hacen ninguna diferencia cuando se trata de la pérdida de peso . Al final del día, lo que reduce la cantidad de calorías que usted come resulta en la pérdida de peso, independientemente de la cantidad de proteínas, grasas o carbohidratos que consume. Así que olvide todas las dietas de moda anteriores que has oído hablar y se centran en la cantidad de calorías que estás comiendo. Si quieres seguir una dieta simple para perder peso, comer menos calorías ... período.
Comer los carbohidratos correctos

Con eso se dice, comer el tipo correcto de carbohidratos sigue siendo importante para mantener una salud óptima. Los carbohidratos buenos son aquellos que provienen de granos enteros. Estos carbohidratos no han sido molidos y procesados ​​y, por lo tanto, todavía tienen la totalidad de sus nutrientes vitales y fibra intacta. Evite los granos refinados o "carbohidratos malos", ya que han sido molidos y despojado de muchos de sus beneficios nutricionales. Una dieta sencilla es la que contiene los cereales integrales como el pan de trigo integral y pastas, arroz integral, avena y frutas como fuentes de hidratos de carbono en lugar de granos refinados y el azúcar.
Comer las grasas adecuadas

Comer las grasas adecuadas también puede ser beneficioso para su salud. Grasas "buenas" son o monoinsaturados o poliinsaturados y provienen de fuentes como el de oliva y de canola y nueces. Estas grasas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre. Grasas "malas", por el contrario, son las grasas saturadas o trans y pueden elevar los niveles de colesterol LDL y dar lugar a una variedad de problemas de corazón. Evite los cortes grasos de carne, comida rápida y los alimentos procesados. Por lo tanto, una simple dieta también contiene una gran cantidad de aceite de oliva, aceite de canola y nueces, y no un montón de carne de res, carne de cerdo, la comida rápida y los alimentos procesados.
Comer las proteínas adecuadas

Comer el tipo correcto de la proteína también es importante para mantener una salud óptima y seguir una dieta simple. Comer proteína que proviene de fuentes magras como pescado, pollo, pavo y frijoles en lugar de carne más grasosos como carne de res y cerdo.