La adicción a la comida puede ser tan grave como la adicción a las drogas, el alcohol, el juego, o cualquier otra cosa que llama la atención de los medios de comunicación. Los síntomas de abstinencia son similares, incluyendo irritabilidad, ira y comportamiento caprichoso. Algunos alimentos uso debido a que obtienen placer de ella, y algunos lo utilizan como un mecanismo de supervivencia. Afortunadamente, hay algunos pasos que un adicto a la comida puede tomar para cambiar sus hábitos alimenticios. Diario de Alimentos

Según Adictos a la comida anónimos, debe mantener un diario de alimentos diario que enumera qué y cuánto come. Es muy fácil olvidar lo que tenía para el desayuno de ayer, si no se anota. La revista debe contener un montón de detalles. Contar calorías para que usted sepa cuántos se ingieren a diario. Muchas facetas de ser un adicto son psicológicas, por lo que tomar notas sobre cómo se siente acerca de la comida. ¿Eres feliz, triste, solo, deprimido o excitado? Tome notas sobre los sentimientos antes y después de comer.
Velocidad y tamaño de la Materia

mayoría de las personas con una adicción a la comida tienden a comer rápido. Debes dejar que tu cerebro registra los alimentos que ha ingerido, fomentando un sentimiento saciado más rápidamente. Coma su comida en una mesa, y evitar ver la televisión mientras se come. Esto puede hacer que usted coma más de lo necesario. Otro truco es comer comidas en platos más pequeños. La investigación ha demostrado que cuanto mayor sea la placa, la más alimento se consume. Muchas personas han aprendido a "limpiar su plato", así que las sobras se considera tabú. Coma con una placa que no es mayor de seis pulgadas de diámetro para evitar comer en exceso.
Dieta

Un adicto a la comida tiene que hacer un esfuerzo para planificar cuidadosamente una horario de comidas. Antes de comenzar este o cualquier otro tipo de dieta, consultar con un médico o nutricionista para obtener consejos. Su dieta debe ser muy completo y equilibrado. Debe incluir frutas y verduras frescas, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, y las fuentes de proteína magra. Es importante consumir alimentos que son ricos en nutrientes y hacerle sentir lleno por más tiempo. Los alimentos como la coliflor, el brócoli, espinacas, manzanas, plátanos, uvas, harina de avena, arroz integral, granos, leche descremada, leche de soya, yogurt, quesos bajos en grasa, pavo, pollo y pescado, son ejemplos de alimentos que están llenos de esencial vitaminas y minerales.

beber mucha agua al día es fundamental para los sentimientos de un adicto a la comida de la saciedad. Entre las comidas, beber agua en lugar de picar. Cada día usted debe beber un mínimo de ocho vasos de agua. Evite beber alcohol, ya que contiene una gran cantidad de calorías, pero no contribuye a una sensación de plenitud o contiene mucho valor nutritivo.