El sodio es una parte necesaria de su dieta diaria, ya que este mineral ayuda al cuerpo a regular los fluidos y permite que sus riñones funcionan correctamente. Si bien se necesita de sodio, el exceso puede causar otros problemas de salud en torno a la retención de líquidos. Es importante tener en cuenta que se necesita de sodio para el cuerpo para sobrevivir, así que consulte con un profesional de la salud antes de someterse a una dieta restringida en sodio. Bajos en Sodio Los alimentos

Comience su dieta mediante la creación de un menú semanal que incluye alimentos bajos en sodio, lo que será seguro para que usted pueda consumir sin preocupaciones. Comience con frutas y verduras frescas. Un plátano tiene un solo miligramo de sodio por porción, mientras que una papa al horno sólo tiene seis siempre y cuando no lo carga a la mantequilla salada. Palomitas de maíz sin sal puede ser utilizado como un aperitivo mientras que las cenas se pueden caracterizar por un máximo de seis onzas de carne o aves de corral. Para agregar sabor a sus comidas sin llenarse de sodio, utilizar la nuez moscada, salvia, eneldo, pimienta verde o cuales todos contienen poco o ningún sodio. Amante de postre debe limitar su consumo de helado a la mitad de una taza que contiene 42 miligramos de sodio. Restringir la ingesta de líquidos a los zumos de frutas, café, té y agua como de sodio contiene sodio añadido. Consulte con su médico o nutricionista para calcular su consumo de sodio ideal para la dieta.
Revise la etiqueta

Antes de recoger alimentos en el supermercado, revise la etiqueta para asegurar el contenido de sodio está dentro de sus restricciones en la dieta. Mientras que los alimentos, aparecerá una lista de sodio en sus valores nutricionales, también para comprobar los ingredientes de cualquier aditivo que contiene una forma de sodio, tales como citrato de sodio. El bicarbonato de sodio y polvo de hornear también contienen sodio, que debe ser extirpada de su ingesta diaria. Cuando estás en un restaurante, pregúntele al camarero si ofrecen alternativas bajas en sodio, y en caso de duda, se adhieren a las ensaladas ya que sus carnes pueden contener altas cantidades de sodio.
Foods evitar

Si usted ha vivido fuera de las comidas congeladas entonces estar preparado para cambiar sus hábitos alimenticios enteros cuando en una dieta baja en sodio. Alimentos envasados, como las que se encuentran en la sección de congelados del supermercado están rellenas de sodio. A Watchers Lasagna característica comida Peso 540 mg de sodio, casi el 24 por ciento de la cantidad recomendada normal. Manténgase alejado de los alimentos preenvasados. Conservas vegetales también pueden ser altos en sodio, lo que significa que usted debe buscar para los productos frescos siempre que sea posible. Una regla de oro es el más largo de una comida puede durar antes de que se eche a perder, más de sodio que es probable que tenga. Lo mismo se aplica a la carne, recoger la carne directamente de la tienda de comestibles o carnicero y evitar las carnes en conserva o las carnes que vienen pre empanados, ya que esto fuese aumentará el nivel de sodio. Busque alternativas de menor sodio a los alimentos como la mantequilla de maní y galletas. Muchas compañías ofrecen estos alimentos para la dieta que buscan recortar el ingrediente.