La dieta y el ejercicio son dos de los temas más estudiados en el mundo. Escribiendo una u otra palabra en su motor de búsqueda va a producir miles de resultados, de los artículos en línea a los libros largos. Para algunas personas, no es realista sugerir una revolución total tanto a su dieta y hábitos de salud - por lo que es más importante? Mientras que la dieta y el ejercicio hacen una gran pareja, una dieta en particular se siguen produciendo grandes resultados sin hacer ejercicio. Fondo Fotos

Detrás de cada dieta exitosa es un déficit de calorías. Mucha gente está cansada de contar calorías y corte, creyendo que esto les obligará a privarse de sus comidas favoritas, o prácticamente pasan hambre. Cualquier dieta que le pide que siga un plan que te deja constantemente hambre está condenada al fracaso. La sensación de hundimiento del hambre es probable que cause un pánico que lleva a comer en exceso.

Para la pérdida de peso, sin embargo, un déficit de calorías es obligatorio. Si usted no está haciendo ejercicio, vas a tener más dificultades para crear un déficit de calorías, que se define por más calorías gastadas que se consume. Si usted no está gastando calorías a través del ejercicio, que tendrá que consumir menos de alguien que lo hace.
Método

rápida una o dos veces a la semana durante 24 horas. El ayuno intermitente, practicado en muchas culturas, tanto para razones religiosas, culturales y de salud, se está haciendo popular en Canadá y Estados Unidos a través del libro de Brad Pilon "comer dejar de comer." El ayuno, sin embargo, no es una idea nueva o una dieta de moda. Pilon da consejos claros y directos en la construcción de músculo y perder grasa en su blog, http://bradpilon.com/. En pocas palabras, "Si bien todo el mundo está hablando de la pérdida de peso, leer acerca de la pérdida de peso, ver la televisión sobre la pérdida de peso necesita realmente tomar acción." Esta acción requiere la creación de un déficit de calorías. La forma más fácil de hacer esto sin hacer ejercicio es ayunar durante 24 horas una o dos veces a la semana.
Cruise Details

ayuno funciona porque crea de forma segura una caloría déficit. En el día de ayuno (s), el objetivo es consumir cero calorías totales durante 24 horas. Muchas personas encuentran más fácil ayunar desde la tarde alrededor de 16:00-16:00 del día siguiente. Mantener un montón ocupadas y consume de bebidas sin calorías también hará que el proceso sea más fácil. Agua, té, café negro y las bebidas gaseosas de dieta pueden todos ser consumidos en el día de ayuno. No jugo de fruta debe ser consumida, como jugo puede contener una gran cantidad de azúcar y calorías.
Beneficios

ayuno una vez o dos veces por semana durante 24 horas permite la libertad otros cinco o seis días de la semana. Usted no tiene que limitar severamente la ingesta de calorías o el tipo de alimentos que usted come en sus días sin ayuno. Relleno de sí mismo y el consumo de alimentos como la carne, el pan blanco y las pastas, los alimentos fritos, los alimentos azucarados y las bebidas gaseosas, inevitablemente, va a arruinar el déficit de calorías que ha creado con el ayuno. Si bien no es necesario contar las calorías, literalmente, usar el juicio honesto acerca de sus opciones de comida en días sin ayuno. En este sentido, una caloría es una caloría. A diferencia de muchas dietas de moda hoy en día, ningún grupo de alimentos en particular se elimina. Cuanto menos calorías que consume, más rápido se verá la diferencia. Si usted come una comida sin calorías cargado un día, ayunar durante dos días en lugar de uno para volver a crear el déficit de calorías.
Advertencias

Detener el ayuno si se empieza sentirse débil, tener fuertes dolores de cabeza, náuseas o fiebre. Si bien estos son signos positivos a menudo que su cuerpo se está desintoxicando, no es necesario para hacer frente a todos ellos en un solo día. Usted puede conseguir poco a poco su cuerpo se acostumbre al ayuno por el mayor tiempo que pueda, y aumentar su tiempo de una hora cada día en ayunas. Usted puede ayudar a que su cuerpo tolera el ayuno tratando de continuar 24 horas dos veces a la semana y al abstenerse de alimentos altamente procesados ​​con altas cantidades de azúcar y cafeína. La facilidad con cuidado de un ayuno para prevenir el malestar estomacal o de intestino irritable. Sopas, verduras, frutas, frutos secos y semillas son buenas opciones justo antes y justo después de un día de ayuno.

Si usted tiene una relación enfermiza con los temas de alimentación y la imagen corporal, el ayuno intermitente puede no ser la dieta adecuada para usted. El ayuno y comer abundantemente puede representar a dos extremos que pueden resultar en un patrón saludable de los atracones y las purgas que se restringe a sí mismo por comer en sus días de ayuno. Sin embargo, para aquellos que desean crear un déficit de calorías para bajar de peso sin dietas estrictas reglas, y puede hacerlo con un marco de mente sana, el ayuno intermitente es de lejos la forma más fácil de perder peso sin un programa de ejercicios.