Desde la acidez de la gastritis, las úlceras a la indigestión, la gran cantidad de dolencias del estómago parece interminable. Según los Institutos Nacionales de Salud, la amplia gama de problemas de estómago afecta a 70 millones de personas en los Estados Unidos. Sin embargo, tan extendida como estos problemas gástricos son, haciendo algunos cambios simples en la forma de comer con frecuencia puede llegar hasta el final en la dieta en la mejora de su salud digestiva. Aumentar el consumo de fibra

Para algunos, el mejor consejo es que no te salte la fibra. Fibra le agrega volumen a las heces, moviéndose más rápidamente a través de los dos puntos para evitar problemas digestivos como el estreñimiento y la diarrea. Para obtener su recomienda 25 a 30 g de fibra por día, comer muchas frutas y verduras, granos enteros y frijoles o considerar un suplemento de fibra.
Intentar una dieta baja en fibra

Mientras que comer alimentos ricos en fibra es una opción saludable para algunas personas con problemas de estómago, puede agravar los síntomas de otros trastornos digestivos. En la alternativa, los alimentos suaves, bajos en fibra son fáciles de digerir y pueden ayudar a las personas se recuperan de náuseas, diarrea, malestar estomacal, o infecciones del estómago (gastroenteritis). Por lo tanto, si usted está preocupado acerca de las enfermedades digestivas relacionadas con un menú rico en fibra, los alimentos como plátanos, arroz, puré de manzana y pan tostado (a menudo conocida como la dieta BRAT), ofrecen una baja en fibra, baja en grasa, el estómago de usar opción.
Forgo alimentos grasos

alimentos grasos o grasosos pueden retrasar la digestión, lo que lleva a la posibilidad de la acidez estomacal, distensión abdominal y estreñimiento. Es más, las investigaciones sugieren que una dieta alta en grasas saturadas puede aumentar el riesgo de cáncer de colon. Como ocurre con la mayoría de las dietas, las alternativas bajas en grasa pueden ayudar a las metas de salud a largo plazo, así como sus problemas de estómago periódicos.
Beber más líquidos

líquidos, como agua, también puede prevenir el estreñimiento al lubricar el colon y suavizar las heces. Como resultado de ello, el objetivo de las recomendadas 8 vasos por día. Otras opciones de bebidas, como la leche y el jugo, son 90 por ciento de agua y tendrá un efecto similar --- aunque con más calorías.
Reducir consumo de alcohol y cafeína

El consumo de alcohol y la ingesta de cafeína puede causar irritación gástrica, lo que agrava el revestimiento del estómago y relajar el esfínter esofágico inferior --- el músculo entre el esófago y el estómago --- causando acidez. Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación --- no más de una bebida al día para mujeres o dos bebidas al día para los hombres. Además, el alcohol es la deshidratación, lo que puede empeorar el estreñimiento. En cuanto a la cafeína, evitar el té y refrescos, así como otras bebidas no alcohólicas o con cafeína relacionadas con síntomas de reflujo ácido como el jugo de tomate y jugo de naranja.