Las dietas de moda pueden ayudar a perder peso temporalmente, pero para una práctica de por vida de mantener el peso perdido, la única manera de comer es una dieta sana y equilibrada. Comer la cantidad correcta de porciones de verduras, granos enteros y proteínas, junto con ejercicio regular, garantizará un cuerpo saludable y pérdida de peso más fácil. Recorte de un grupo de alimentos no ayuda en el largo plazo, sólo se reduce temporalmente fuera una cierta cantidad de calorías mientras que privar a su cuerpo de los nutrientes necesarios. Manténgalo equilibrada y usted guardará más fácil mantener de por vida. Herramienta Pirámide

Averigüe lo que una dieta sana y equilibrada se parece. Muchas personas no están familiarizados con cuántas porciones de cada tipo de alimento que realmente necesitan. Algunos pueden sorprenderse por el gran número de verduras que necesitan o la pequeña cantidad de grasa que debe tener. Para una dieta saludable promedio, de acuerdo con la Clínica Mayo, los adultos deben tener un mínimo de tres frutas y cuatro porciones de verduras por día, por lo menos cuatro porciones de carbohidratos de granos enteros y tres porciones de proteínas, incluyendo productos lácteos, de tres a cinco porciones de grasas y no más de 75 calorías de los dulces.
Tamaño de la porción

Es posible que se sorprenda al saber lo grande que un tamaño real de la porción es de algunos alimentos. Por ejemplo, una porción de queso es aproximadamente del tamaño de cuatro dados, una porción de mantequilla de maní se trata de ping-pong de tamaño, y una porción de carne, pollo o pescado es del tamaño de una palma de la mano o mazo de cartas. Sin medir o conocer estos tamaños, usted puede comer más o menos de un alimento de lo que crees que eres.
Lo extendió

Ponerse en todas las porciones de alimentos saludables todos los días será más fácil si usted separa las porciones durante el día. Para los cereales saludables, tomar el desayuno con avena, comer tortillas de grano entero en el almuerzo y utilizar pasta de grano entero para la cena. Las frutas pueden ser jugo en la mañana, las uvas con un sándwich o fresas de postre cena. Las proteínas son la mantequilla de maní en su sándwich, así como el pollo en la cena de guiso. Una o dos porciones en cada comida se suman a una dieta equilibrada cada día.