SOP o síndrome de ovario poliquístico es un trastorno hormonal desequilibrio relacionado que afecta los órganos reproductivos femeninos. Puede dar lugar a infertilidad y más grande que los ovarios normales. Síntomas como la menstruación infrecuente, el exceso de peso corporal, el vello facial, la hiperglucemia y la hipertensión son comunes con las mujeres que sufren de SOP. La mejor dieta a seguir con SOP será baja en fuentes de carbohidratos complejos y grasas saturadas. Medidas generales

Si usted es un paciente SOP, se debe reducir el consumo de azúcares refinados complejos por lo que el nivel de azúcar en la sangre se mantiene dentro de los límites normales. Evite el pan blanco y arroz blanco y reemplazarlos con crujiente de verduras de hoja como la lechuga, algas u hojas de parra. SOP dieta efectiva incluirán un montón de otras verduras como el brócoli, las coles, las espinacas, los tomates y las zanahorias. Coma carnes magras como aceites de pollo y pavo y sólo con grasas no saturadas como el de oliva, semillas de lino, nueces de macadamia o nogal. Un montón de agua - por lo menos ocho vasos al día - es esencial en cualquier dieta para las mujeres con SOP
Desayuno

Una muestra plan de desayuno SOP debe tener suficiente. carbohidratos de granos enteros, leche desnatada y muy poca grasa. Por ejemplo, usted puede tener menos que una taza de cualquier cereal integral (no refinados, como los copos de maíz) con una taza de leche baja en grasa o descremada. No agregue azúcar. Además, tienen dos rebanadas de pan integral, tostadas crujientes con no más de una cucharadita de margarina baja en grasa. Lavar con una taza de té negro o café sin azúcar.
Almuerzo

PCOS muestra el almuerzo contendrá una gran cantidad de vegetales verdes y comparativamente menos carbohidratos y proteínas. Por ejemplo, para el almuerzo usted debe tener sólo un rollo de pan integral o pan amargo con una sola pieza de proteínas magras como el pavo, pollo o jamón. Añádase a esto una media taza de color rojo, verde o pimiento amarillo. Puede sustituir esto con una ensalada con tomates cherry ilimitadas, lechuga y cebolla. Terminar la comida con tres onzas de yogur bajo en grasa, sin azúcar y media taza de fresas frescas. Puedes reemplazar esto con una fruta mediana como una naranja o una manzana.
Cena

Para la cena, se puede disponer de cantidades moderadas de carbohidratos, proteínas y grasas. Una muestra de la cena SOP podría incluir cinco onzas de salmón (asados ​​oa la parrilla con una cucharadita de aceite de oliva) o cantidades similares de pollo o pechuga de pavo (asada oa la parrilla) como fuente de proteína. Con esto, usted puede tener la mitad de una taza cada una de arroz integral cocido y verduras cocidas como las espinacas, las zanahorias y el brócoli. Se le permite disfrutar a su paladar con una pequeña bola de especialidad helado bajo en grasa o natillas con media taza de melón cada noche alternativa.