Hay varias dietas de moda en el mercado ahora mismo, cada uno de ellos prometedores resultados extremos en un corto período de tiempo. Debido a que hay tantas dietas, es difícil decidir cuál de ellos para seguir o recordar cuáles son las reglas para cada dieta. Siguiendo estos pasos, usted será capaz de seguir es el Dr. Oz en un plan de menú de la dieta. Instrucciones
1

Coma sólo cuando tenga hambre. Según el Dr. Oz, usted debe comer comidas pequeñas con frecuencia para que pueda mantenerse lleno y no gastar en comidas grandes.
2

Consigue nuevos platos. En lugar de utilizar 11 o platos de 13 pulgadas, cambiar a placas de 9 pulgadas para sus comidas. Si utiliza platos más pequeños, sus porciones de alimentos se hará más pequeño.
3

Coma los alimentos buenos. Cada día usted debe tratar de trabajar buenos alimentos en su rutina diaria. Dr. Oz recomienda nueve puñados de frutas y verduras, un puñado de nueces y pan integral o cereal.
4

Comer pescado. El pescado es una carne saludable que usted debe comer por lo menos tres veces a la semana. El pescado que el Dr. Oz dice que consumir son el salmón, mahi mahi, tilapia, bagre o platija.
5

Beba agua. Beba por lo menos dos vasos de agua antes de cada comida. No sólo va a mantenerse hidratado, pero esto le ayudará a llenar para que no consuma tanta comida.
6

Evitar algunos alimentos. Los alimentos blancos como el arroz, las pastas y las salsas se debe evitar tanto como sea posible. Los azúcares simples también se deben evitar en su dieta.
7

ir a la cama. Asegúrese de que usted tiene la última comida al menos tres horas antes de irse a la cama para que usted le da la oportunidad de digerir.