Es muy bueno tener un poco de botín en la parte de atrás, pero si te sientes un poco demasiado bootylicious, hay algunas cosas que usted puede hacer para conseguir su derrière en óptimas condiciones. Instrucciones
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no hacer dieta, pero no comer una dieta saludable. Una dieta vegetariana con alimentos procesados ​​muy limitadas mantendrá las reservas de grasa bajo control y mantener la salud general. Leer Coma 2 Live por el Dr. Joel Fuhrman para aprender más acerca de una dieta que sea rica en frutas y verduras.
2

Realiza algún tipo de ejercicio cardiovascular para la condición física general. Mueva su cuerpo durante al menos 30 minutos al día. Correr, caminar, nadar, bailar o hacer lo que le guste, pero consigue su bombeo del corazón y comenzar a sudar.
3 trenes Peso

. El entrenamiento con pesas le ayudará a construir músculos y aumentar la resistencia y va a alterar la composición corporal, la mejora de su músculo: proporción de grasa. Esto le ayudará a perder grasa a tope.
4

contado a entrenar a su trasero. Aunque no se puede quemar grasa en un solo lugar, se puede trabajar en grupos de músculos específicos para tonificar y definir ellos. Patadas burro, levantamiento de piernas y sentadillas son algunos ejemplos de ejercicios que pondrán a prueba los grupos de músculos en su trasero.
5

Haga escaleras y colinas tus amigos. Senderismo y subir escaleras ayudarán elevar su perfil trasero.
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Ámate a ti mismo y ama a tu cuerpo tal como es. A pesar de que está muy bien para tratar de mejorar el mismo, mantener las cosas en perspectiva. Concéntrese en todas las grandes cosas que su cuerpo le permite hacer y celebrar sus increíbles habilidades, en lugar de encontrar la forma de criticarlo.