Los modelos de la aptitud en las revistas de salud y equipos publicitarios ejercicio trabajan duro para ganar su físico esculpido. Se dedican a la dieta y el ejercicio constante regímenes durante todo el año para lograr y mantener sus cuerpos tonificados. Si sueña con la playa sesiones de fotos, que compiten en la figura competiciones o simplemente quieres ver la pieza, esté preparado para poner en el tiempo y la energía para hacer su meta una realidad. Cosas que necesitará
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ejercicio. La elaboración es muy importante para los modelos de la aptitud para lograr y mantener sus figuras. Conseguir un cuerpo tonificado magra requiere una combinación de ejercicios cardiovasculares y entrenamiento de fuerza. Con los modelos de trenes de peso, a menudo con los pesos pesados, para lograr el crecimiento muscular y definición. El ejercicio aeróbico, como correr, andar en bicicleta o nadar, puede ayudar a quemar el exceso de calorías para reducir la grasa corporal y asomarse a la figura. Muchos modelos de la aptitud entrenan hasta seis días a la semana, normalmente alternando grupos musculares.
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Comer una dieta equilibrada. Modelos de la aptitud suelen comer cinco o seis comidas pequeñas al día para mantener sus niveles de energía constante y su alto metabolismo. Las comidas deben estar basados ​​en proteínas magras, como pollo, huevos, pescado y pavo. Las comidas también deben incluir un montón de frutas y verduras frescas, granos enteros y grasas saludables como nueces y aceite de oliva. Modelos de la aptitud deben evitar el azúcar. Saltarse las comidas se morirá de hambre a su cuerpo, que puede causar la pérdida de músculo. Tomar un multivitamínico diario puede asegurarse de que está cumpliendo con sus necesidades nutricionales.
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Beba agua. Beber agua ayuda a mantener su cuerpo funcionando de manera eficiente. Además, puede ayudar a controlar los antojos y mantenerlo lleno. El cuerpo se compone principalmente de agua y cada proceso, desde la digestión hasta la quema de grasa, lo requiere. El agua ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. También evita la hinchazón mediante la reducción de la retención de agua. Hacer ejercicio hace que el cuerpo pierda agua en forma de sudor, por lo que es importante para reponerla. Modelos de la aptitud general beben por lo menos 3 a 4 litros de agua por día.
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evitar la sal. De sodio, o sal de mesa, hace que el cuerpo retenga agua, lo que conduce a la hinchazón y la reducción de la visibilidad tono muscular. Para lograr un "corte" o aspecto delgado, modelos de fitness evitar sodio, especialmente justo antes de una sesión de fotos o de la competencia. Muchos alimentos contienen sodio oculto, como los alimentos procesados, comidas congeladas y comidas rápidas. Modelos de la aptitud también deben evitar los aditivos químicos, nitratos, sabores artificiales y conservantes. Estos ingredientes se encuentran en muchos alimentos procesados.