Muchas mujeres encuentran que experimentan una amplia variedad de problemas de salud, y quieren encontrar la manera de hacer frente a estos problemas. A veces, un desequilibrio hormonal está causando algunos de los problemas. Este artículo explorará cómo equilibrar naturalmente las hormonas en mujeres. Cosas que necesitará
Dieta equilibrada of Natural suplementos vitamínicos
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Evalúe su condición de ver si es posible que tenga un desequilibrio hormonal. Las claves para este desequilibrio se incluyen períodos irregulares y severos de PMS, sentirse triste o deprimido, los frecuentes ataques de diarrea, pérdida de energía y sentirse abrumado. Hay un cuestionario de auto sobre la salud hormonal, en el sitio web que aparece en los medios. Esto le puede dar una idea de que las hormonas pueden estar fuera de sincronía.
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Vaya a su médico, si usted cree que puede tener un desequilibrio hormonal, especialmente después de tomar el examen o tener algunos de los síntomas anteriores. El médico será capaz de darle pruebas para determinar sus niveles hormonales. Esto también es importante porque puede ser otra cosa más grave mal con usted, que requiere diagnóstico.
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Dígale al médico que quiere volver a equilibrar sus hormonas naturalmente. De esta manera se puede evitar la terapia de reemplazo hormonal. El médico le puede dar otras recomendaciones, así como supervisar su progreso por volver a comprobar los niveles de hormonas de forma periódica.
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Encontrar maneras de reducir el estrés y relajarse. El estrés es un factor importante interrumpir los ciclos de hormonas naturales de las mujeres. Usted puede ayudar a equilibrar sus hormonas naturalmente por encontrar la manera de no dejar que las cosas te molestan, y simplemente relajarse después de un día de trabajo duro. Disfruta de unas vacaciones mentales de vez en cuando, o ir de vacaciones en algún lugar relajante. Duerma lo suficiente cada noche. Es, básicamente, quiere encontrar la manera de descanso y relajación para formar parte de su semana normal.
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ejercicio. Comience un programa de ejercicios, y se adhieren a ella. Si usted no tiene un montón de tiempo, que sea algo simple. Por ejemplo, usted podría comenzar a caminar un kilómetro al trabajo después de tres noches por semana. Vamos con algo que usted puede hacer cada semana de manera constante, por lo que su cuerpo puede ajustar sus balances hormonales y mantener el equilibrio constante.
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uso de alimentos para equilibrar sus hormonas naturalmente. ¿Quieres comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día, incluyendo los vegetales de hojas verdes, las bayas, y los cítricos. Comer granos enteros, semillas y frutos secos y el pescado, como el salmón o el atún. Para obtener más información sobre los alimentos específicos para incorporar en su dieta, usted puede ver el sitio web que aparece en los medios.
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Tomar suplementos naturales. Estos deben incluir suplementos de vitaminas y minerales y grasas esenciales.