Muchas dietas no funcionan porque la gente está siguiendo otra persona está comiendo plan, que a menudo no incluyen foods.Create favorito de su propio plan de dieta que incluya alimentos que encuentre satisfactoria, pero los comes en porciones adecuadas . Pronto se dará cuenta de que el plan será más fácil tofollow y usted tendrá éxito en sus objetivos de pérdida de peso. Su nuevo plan de alimentación será algo que usted puede seguir para toda la vida . Instrucciones
1

identificar qué alimentos altos en calorías que puede dar por vencido fácilmente y cuales usted siente que necesita incluir en yourdiet ser feliz y satisfecho .
2 porciones Medida

y buscar las calorías de todo lo que está comiendo para garantizar que no se underestimatingserving tamaños y la cantidad de calorías .
3

Escriba lo que usted va a comer antes de tiempo para que se tiene con usted, o en su refrigerador en casa o en el trabajo , los alimentos elegidos para las comidas y meriendas de ese día .
4

Decidir si se siente mejor cuando come una pequeña porción de algo que cada tres o cuatro horas o cuando usted come tres comidas grandes al día , sin picar . Esto es para ayudar a planear la forma de dividir las calorías durante el día.
5

Incluya una merienda a media tarde en su plan, incluso si es sólo una pieza de fruta .