hay una ocasión especial que sube, y usted es miedo de no encajar en el equipo atractivo que compró. Usted sólo tiene unos días para bajar de peso ... ¿es posible perder algunos kilos? Sí. Con este programa de dieta que realmente va a perder siete libras en siete días. Instrucciones
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DESAYUNO: No se salte el desayuno. Llenar con proteínas y carbohidratos en la mañana para ayudar a negar el hambre más tarde. Una rebanada de pan de grano entero y dos claras de huevo será suficiente.
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Manténgase alejado de azúcar. En lugar de sus habituales pomelo para el desayuno (que es muy rica en azúcar), la mejor opción es una porción de pan integral o cereal. Ambos están llenos de carbohidratos complejos que se llenan y evitar un rápido retorno de hambre
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ALMUERZO:. Llena de verduras. Opte por los vegetales verdes y los frijoles que tienen bajo contenido calórico. No mezcle el aderezo en la ensalada. En su lugar, sumergir su tenedor en el aderezo de la hora de tomar un bocado. Esto reducirá significativamente el consumo de calorías.
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Seleccione sus alimentos con inteligencia. Para reducir las calorías al comer un sándwich de pavo de una pechuga de pavo sobrante, omita la mayonesa. Y un pavo deli en pan integral aumenta la ingesta de sodio más de diez veces, lo que hará que la retención de agua indeseable. Además, al comer en un restaurante japonés, recuerda, mientras sushi en el menú puede ser una opción saludable, no todo el sushi será promover la pérdida de peso. Elija sashimi, hecho de lonchas finas de carne cruda, en vez de sushi, que contiene arroz.
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TARDE SNACKSnack saludable con una cucharada de mantequilla de maní en un par de palitos de apio. Es muy sabrosa, y la mantequilla de maní suministra proteína necesaria.

Olvídate de aperitivos dieta. "Un elemento clave hacia la pérdida de peso con éxito es mantenerse alejado de los alimentos procesados", dice Anthony Burrows, uno de los consultores de pérdida de peso superior para las celebridades. Estos llamados snacks "sin grasa" no se llenará el camino alimentos frescos hacen, y sólo seducirá a comer más tarde. . Opte por porciones moderadas de alimentos no procesados, como nueces o frutas
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CENA: limitar sus porciones. Haga un hábito de medir las porciones de mantenerse por debajo de su límite. Una buena cena sería una media taza de arroz integral, tres onzas de proteína, y una generosa porción de verduras al vapor.

Saltar la sal. Toda el agua que retiene es el resultado de una ingesta alta de sodio. Trate de minimizar el consumo de sal a aproximadamente 1000 mg al día. Burrows dice que al comprar sus condimentos, asegúrese de que la etiqueta que informa que el producto está libre de sodio

obtener su proteína de pescado. Su contenido en proteínas es alto y calorías de grasa son bajos en comparación con otras carnes. Optar por pescado magro, como el bacalao o el fletán.

Coma más espárragos. Según el Dr. Burrows, porque espárragos mejora la función urinaria, usted deshacerse de esos siete libras mucho más rápido de lo que sería sin él.