Todo el mundo en este mundo tiene una cosa en común y que no importa de dónde eres o cómo te criaron. Todos necesitamos calorías para sobrevivir. Pero eso no significa que todo el mundo cuenta sus calorías. Crecientes tasas de obesidad son evidencia de este hecho no deseado. Como un proceso doloroso que parezca, el conteo de calorías sigue siendo una muy buena manera de mantener a raya las cinturas. Importancia

En la vida, siempre es una buena idea tener un plan de juego o esquema a seguir. Si no sabes a dónde vas, ¿cómo vas a saber como llegar allí? Esta es la misma manera con el conteo de calorías. La creación de un bien pensado plan de ataque es la mejor manera de ir. Esto se puede hacer por mantener un diario de alimentos. Puede ser tan simple como escribir todo en un cuaderno de bolsillo o tan elaborado como el establecimiento de una hoja de cálculo en el equipo. El hecho fundamental es que será un buen recurso y punto de referencia para saber siempre el consumo de calorías. Puede ser un poco difícil al principio, pero a medida que pasa el tiempo, será más fácil y más fácil.
Función

Cuando escuche el conteo de calorías, a menudo se piensa en la reducción de peso. Pero eso no es siempre el caso. También puede ser para el aumento de peso. Esto es especialmente cierto para los culturistas y los "ganadores duro". Estas son las personas que son muy delgados y están tratando de realizar un gran trabajo. En realidad, hay un número sorprendentemente alto de personas que entran en esta categoría. En este caso, el objetivo es hacer un seguimiento de calorías y aumentar gradualmente la cantidad.
Marco de tiempo

El mejor enfoque a adoptar en el conteo de calorías es establecer a los objetivos relacionados con el tiempo. Esto se puede hacer en incrementos de cuatro, ocho o 12 semanas para hacer más fácil. Si se va a reducir sus calorías por 250 días, y luego en cuatro semanas se puede esperar a perder dos libras. He aquí cómo funciona. Se necesita un déficit de calorías 3500 para perder una libra. Si usted redujo su ingesta calórica en 250 por día, esto sería igual a 1750 o la mitad de una libra por semana, en última instancia conduce a dos libras en un mes. Si usted decide hacer ejercicio todos los días y quemar 250 calorías adicionales entonces usted puede duplicar el número de pérdida de peso.
Efectos

Los efectos de conteo de calorías no son sólo físicas , sino también mental. Básicamente te entrenas para ser disciplinado y hacerse responsable. Esta es una de las razones por las que un montón de planes de dieta fracasan. Porque la gente no tiene la disciplina para mantenerse en el camino y mantener la concentración. Cuando siempre hay algo que mirar para registrar su progreso, usted es más propenso a mantener el rumbo. Esto a su vez una hemorragia en otros aspectos de su vida en la rendición de cuentas es un tema como el saldo de la chequera o hacer informes en el trabajo. Así que, en esencia, que será el fortalecimiento de la mente y el cuerpo.
Conceptos erróneos

Muchas personas temen el conteo de calorías porque piensan que es demasiado difícil. No es. El temor de que ellos están experimentando un cambio. No es fácil cambiar un hábito largo tiempo, sobre todo una mala. Para algunos, el conteo de calorías es tan desalentador como pisar una escala, pero no tiene por qué ser. Todo lo que necesitas hacer es un pequeño y sencillo paso todos los días. Que sea tan simple como el seguimiento de una comida al día durante una semana, a continuación, añadir una más a la semana consecutivo, y listo, lo estás haciendo. No hace falta, pero a tan sólo 30 segundos para iniciar calorías. A menos que estés al volante de un coche bebiendo un batido, puede iniciar mientras comes.
Expert Insight

Conocer la distribución calórica de los macronutrientes para una referencia rápida . Los macronutrientes son proteínas, carbohidratos y grasas. Proteínas y carbohidratos pesan 4 calorías por gramo de grasa y un peso de 9 calorías por gramo. Así que si usted sabe la cantidad de gramos que está comiendo, entonces usted puede averiguar el calories.Weigh y medir todo lo que usted sepa exactamente, o al menos lo más cerca posible, la cantidad de calorías que estás comiendo. Una vez más, esto puede ser utilizado si usted está cortando o añadiendo calorías a la dieta. Usted va a experimentar esto con elementos tales como pollo, pavo molida /carne, granos, nueces, semillas y ciertos vegetales.