Si te acuerdas de la dieta Atkins, recordará que defendía comer principalmente alimentos ricos en proteínas con muy pocos hidratos de carbono de almidones, verduras y frutas. Con el tiempo, esto anima a la cetosis cuando el cuerpo quema sus reservas de grasa para gain.Nutritionists peso rápida y la Sociedad Americana del Cáncer de acuerdo en que la eliminación de todas las categorías de alimentos, como los hidratos de carbono, no es saludable. El banano es una fruta relativamente alta en calorías, sino que también están llenos de potasio y otras vitaminas que lo convierten en un alimento de bocado apropiada si usted está en una dieta, o si usted quiere comer alimentos ricos en nutrientes. Conceptos erróneos

Muchas personas que hacen dieta creen que deben evitar el plátano dulce y cremoso, ya que podría ser demasiado alta en calorías. No es así, a 108 calorías de un plátano pequeño (. Aproximadamente 1 oz), que va a pegar nutricional. Cargado con el potasio, la vitamina B, C y fibra dietética, es una adición importante a cualquier diet.Debunk el mito. La Administración de Alimentos y Fármacos de EE.UU. revisó la pirámide de alimentos para alentar a las personas sanas para comer de cinco a siete porciones de frutas y verduras al día. Mientras que los plátanos son una fruta dulce, si se consumen menos de plena madurez, tiene un nivel bajo gylcemic de sólo 30 (50 es considerado bajo), bananas muy maduras son las bananas mediados de 60s.Add a una dieta bien equilibrada para la pérdida de peso. La mayoría de los médicos y nutricionistas se advierten personas que hacen dieta a perder más de £ 1 a 1 1/2 libras. por semana.
identificación

mayoría de los bananos que se encuentran en los mercados de América son el plátano dulce, Musa Sapienta o Musa nana. Los plátanos son una fruta diferente, con mayor contenido de almidón y generalmente se cocinan antes consuming.Bananas pueden comer menos madura o muy madura. Los investigadores encontraron que más antioxidantes existen en los plátanos que son más maduros. Plátanos inmaduros pueden ser colocados en una bolsa de papel para acelerar el proceso. La fruta se puede congelar hasta por 2 meses. Una vez madura, si no come inmediatamente, los plátanos pueden ser refrigerados. Su piel se oscurece, pero la fruta sigue siendo comestible. Se cree

Historia

plátanos que se originó en Malasia hace unos 4.000 años más tarde se extiende a India y Filipinas. Fueron introducidos a África por los comerciantes árabes y los portugueses que descubrieron en 1482 AD, que trajo plátanos a la Americas.By finales del siglo 19, las personas que viven en zonas costeras de los EE.UU. podría disfrutar de plátanos que los barcos que trajeron a puerto. Sólo en el siglo 20 y el advenimiento de la refrigeración eran los plátanos más ampliamente consumidas en todos los EE.UU. La mayoría de los plátanos en los EE.UU. son de los productores comerciales en Brasil, Costa Rica, Ecuador y México.
Características

Los plátanos son una fuente inagotable de nutrición. Un plátano de tamaño mediano tiene 467 mg de potasio. Para un plátano menor de 1 oz, que todavía contiene 33 por ciento del requerimiento diario recomendado EE.UU. (USRDA) para la vitamina B-6, 18 por ciento de la vitamina C, 18 por ciento de potasio, 13 por ciento de fibra dietética, y 10 por ciento para los constructores manganese.Body, niños en edad escolar y personas que hacen dieta, pueden beneficiarse de su alto contenido en potasio de los plátanos. Este mineral ayuda a mantener la presión arterial normal y la función del corazón. Los estudios demuestran que el consumo de una dieta alta en fibra puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca coronaria. En un estudio con 40.000 hombres estadounidenses seguidos durante 4 años, los que comían más fibra dietética, alimentos ricos en potasio y magnesio, tenían un riesgo muy reducido de sufrir un derrame cerebral.
Beneficios

Comer plátanos en la moderación es adecuado para personas que hacen dieta y no hacen dieta por igual. Un estudio de 10.000 estadounidenses durante un período de 19 años concluyó que las personas que comen más fibra, a los 21 g por día, tenían un 12 por ciento menos de riesgo de desarrollar enfermedad coronaria y 11 por ciento menos de riesgo de enfermedad cardiovascular. Los que comían la menor cantidad de fibra en la dieta consumida menos de 5 g por day.Bananas son famosos por su contenido en potasio, que es hueso de protección. Los estadounidenses suelen consumir una dieta alta en sal, lo que significa una gran pérdida de calcio por la orina, lo que puede poner en peligro density.Bananas huesos también ayudan a proteger contra las úlceras, ya que contienen una sustancia que ayuda a las células se activan en el revestimiento del estómago para crear un revestimiento más grueso. Los plátanos tienen inhibidores de la proteasa, que ayudan a librar el estómago de las bacterias nocivas que crean úlceras.