Si desea reducir el tamaño de su cintura, es importante comer alimentos que son saludables y bajos en calorías. Las comidas que cumplan ambos criterios y tienen fibra, antioxidantes y vitaminas son especialmente buenas opciones. Cosas que necesitará
avena
bayas
leche
semilla de lino
grinder
microondas
edulcorante
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Piense en qué comida podría reemplazar con una comida sana hecha de harina de avena. La avena tiene sólo 150 calorías por porción, y hace un gran reemplazo de la comida! La elección obvia es el desayuno, pero en mi caso, sustituir la cena, porque la cena suele ser la más calórica y comida engorde para mí. Estoy reduciendo el tamaño de mi cintura rápidamente!
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Encontrar una receta de harina de avena que te gusta. La avena no tiene por qué ser aburrido. Con mi arándanos y recetas de calabaza, usted encontrará que los gustos de avena como postre, todo ello manteniendo su condición saludable baja en grasas y fibra. Usted puede encontrar dos grandes recetas en la sección de recursos después de este artículo.
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Asegúrese de que tiene los ingredientes saludables a la mano. Mantenga un suministro de arándanos congelados, fresas y moras en el congelador. Todos estos van bien con la harina de avena. La avena sí se puede comprar en grandes recipientes para los peniques por porción. Comprar la clase regular, no instantáneo o de corte de acero.
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Comprar enteros algunas semillas de lino de la tienda de alimentos saludables. Asegúrese de que son frescos, ya que las semillas de lino ir rancio rápidamente. Designar un molinillo de café especialmente para moler las semillas de lino. Si usted muele las semillas de lino a la derecha antes de usarlos, ellos mantendrán su beneficio.
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de Omega 3 Después de cocinar su receta favorita de avena, añadir hasta dos cucharadas de semillas de lino. Es importante agregar que la semilla de lino después de haber terminado la cocción de la harina de avena, ya que el calor destruye Omega 3. Tenga en cuenta que las semillas de lino también tienen mucha fibra. Si usted no está acostumbrado a comer las semillas de lino, sólo añadir una cucharada, de modo que usted no tiene problemas intestinales. Ya sabes, gas. Además, las semillas de lino tiene 35 calorías por cucharada. La fibra y vitaminas que contiene hace que vale la pena el gasto calórico!
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Mantenga las comidas sustitución con harina de avena y verá su tamaño de la cintura bajar. Comer alimentos saludables le ayuda a su cuerpo a deshacerse del exceso de agua que está colgando sobre, y por lo general el primer lugar que verá una reducción es en la cintura.