La dieta vientre plano tiene una duración de 32 días, con cuatro días de preparación antes de la dieta y 28 días de dieta. Sin embargo, el autor de la dieta plana del vientre, como se ha visto en Oprah, insiste en que "la dieta" es un término equivocado, y este método es simplemente un mejor plan de alimentación que permite a personas que hacen dieta para comer bien, estar satisfechos y perder peso - incluso sin ejercicio. La dieta puede ser adaptado para las personas con alergias, vegetarianos y otros casos especiales. Aquí está la manera de perder peso y lucir ajuste con la dieta de vientre plano. Instrucciones
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Comience la dieta vientre plano con cuatro días de hinchazón y controles de comer para prepararse para el plan de alimentación de inspiración mediterránea. Por esta pre-dieta, sólo tiene que evitar los hidratos de carbono simples, alimentos azucarados, bebidas carbonatadas, alimentos grasos, goma de mascar, los alimentos picantes y alimentos fritos. Usted va a beber el "agua sassy" durante este tiempo para ayudar a perder peso y te espera en tu dieta. La receta del agua descarada está en el libro de la dieta plana del vientre.
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Comprar ingredientes para la dieta vientre plano y librar a sus gabinetes de cocina y nevera de los alimentos chatarra. Eliminar la tentación y rodearse de opciones saludables de alimentación, incluidos los buenos bocados, para prepararse para el éxito.
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Crear un plan de alimentación con el libro de la dieta vientre plano, en el que usted puede personalizar cada de sus tres comidas al intercambiar las opciones. Cada comida debe incluir algo en la categoría de grasas monoinsaturadas, como los frutos secos, aceite de oliva, chocolate, semillas, aguacates o aceitunas. La razón de esto es que estas grasas monoinsaturadas, como se denominaron, pueden ayudar a perder peso y ayudarle a sentirse satisfecho incluso al comer menos.
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Coma cada una de sus comidas de 400 calorías cada cuatro horas, . La dieta permite a 1600 calorías por día para nutrir su cuerpo sin añadir peso y para ayudar a su cuerpo a quemar calorías ya colgado en torno a su área de la panza. Además de las tres comidas regulares, tiene 400 calorías asignadas a una comida flotante o aperitivos.
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Añadir ejercicio a su dieta vientre plano para impulsar el potencial de su pérdida de peso y mejorar la fuerza general del cuerpo. Mientras que el ejercicio no se requiere en la dieta, hay un capítulo dedicado a los ejercicios de vientre plano opcionales, que usted debe considerar hacer 3-5 veces a la semana para mejorar sus resultados de la dieta del vientre plano.