Tu piel es el órgano más grande y más pesada de su cuerpo y, al igual que otros órganos, se beneficia de una dieta saludable. Hasta las arrugas comienzan a aparecer en las esquinas de los ojos o alrededor de la boca, muchas personas ignoran su piel, el contenido de exponerlo a los rayos fuertes del sol o baños calientes que promueven la sequedad. Afortunadamente, hay algunos alimentos que promueven la salud de la piel y, al hacerlo, reducen el desarrollo de las arrugas. Importancia

colágeno de la piel natural, se encuentra en la dermis, justo debajo de la capa superior de la piel conocida como la epidermis, mantiene un aspecto joven y vital, pero a medida que envejece, disminuye la producción de colágeno, lo que permite la piel pierda su humedad y elasticidad, SAG y forma arrugas. Los alimentos que estimulan el desarrollo de colágeno saludable pueden prevenir arrugas prematuras, ayudando a la piel a retener su gordura.
Características

dañan las células sanas radicales libres y romper las fibras de colágeno en la piel. Los antioxidantes destruyen los radicales libres y ayudan a mantener la elasticidad de la piel. Los alimentos ricos en antioxidantes son los arándanos, la espinaca y la col rizada, los frijoles y los tomates y alcachofas, ciruelas pasas, nueces crudas y papas blancas.

Beneficios

Los alimentos de la familia de las crucíferas de verduras pueden prevenir el estrés oxidativo en las células de la piel, previniendo algunas arrugas. Toxinas en el aire, los pesticidas, el humo del cigarrillo y otros contaminantes que inhala, el impuesto a las células, provocando el aumento de la oxidación. Col, col rizada, coles de Bruselas y el brócoli son las hortalizas crucíferas que puede reducir los altos niveles de oxidación en las células de la piel. Para el máximo beneficio, vapor ligeramente las verduras en lugar de hervirlos para retener más nutrientes.
Efectos

sustitutos de grasas monosaturadas grasas saturadas en su dieta. Los aguacates proporcionan un alto nivel de vitamina E monosaturadas, imprescindible para proteger sus células de la piel. Otros alimentos ricos en grasas monoinsaturadas incluyen el aceite de oliva, las nueces y las nueces de macadamia, aceitunas, salmón, almendras y pollo. Limite el consumo de grasas saturadas a menos del 5 por ciento de su consumo diario de grasa. Alimentos fritos, galletas, galletas, pasteles y dulces a menudo tienen altos niveles de grasas saturadas, que obstruye las arterias y reduce la circulación a las células de la piel.
Prevención /Solución

Los cambios en el cuerpo de una mujer experimenta durante la menopausia aumenta el riesgo de arrugas como la caída de los niveles de estrógeno. Los alimentos que contienen soja pueden sustituir parte de la pérdida de estrógenos y reducir la velocidad a la que arrugas de la piel. Productos de carne sustituto más vegetarianos utilizan la soja como fuente de proteína. Además de mantener la piel de aspecto más joven, la soya puede reducir el riesgo de Alzheimer, la osteoporosis y las enfermedades del corazón.