Los carbohidratos son el enemigo hace unas décadas. A continuación, la grasa era el enemigo. Entonces carbohidratos. Y hoy se puede hablar de un centenar de personas diferentes y encontrar que están tan confundidos acerca de lo que hay que hacer para bajar de peso. El método probado y verdadero que funciona es una buena nutrición y el ejercicio básico. En 2005, la orientación alimentaria pirámide fue revisado para convertirse Mi Pirámide. Aunque los conceptos básicos son los mismos, MyPyramid ofrece información más específica sobre las opciones nutricionales. Cosas que necesitará
MyPyramid
granos enteros
Frutas Verduras

Proteína
grasas monoinsaturadas
Mostrar más instrucciones
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Imprima una copia de la Pirámide. Vea la sección de Recursos más adelante para el enlace. Usted puede pensar que usted sabe lo que hay en él, pero mira de nuevo.
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Uso Mi Pirámide como guía a la hora de preparar las comidas. Mi Pirámide estados para comer:

3 oz de cereales integrales, verduras de color verde y naranja, frijoles y guisantes secos, variedad de frutas, productos lácteos bajos en grasa, proteína al horno, a la parrilla oa la plancha, como carne y aves de corral
3 Mantenga

copias de Mi Pirámide de los lugares donde se va a comer y preparar los alimentos. Poner una copia en su refrigerador o en un armario.
4

Usted puede utilizar casi cualquier libro de cocina de recetas con poca grasa y encontrar maneras de preparar comidas saludables utilizando el MiPirámide.
5

Usted no tiene que contar las calorías para usar Mi Pirámide. Su objetivo es aprender a tomar decisiones saludables sobre una base regular.
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Usted no tiene que renunciar a su dulce favorito. Reserva para el postre después de la cena. O hacer un par de veces a la semana en lugar de diariamente.
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Usted puede utilizar el sitio web de MyPyramid para crear planes de comidas y más acerca de la buena nutrición aprender para adultos, niños, y los niños en edad preescolar.