Si usted ha sufrido de fatiga adrenal durante varios meses, ya sabes que el estado cuenta con un aumento de peso que se caracteriza por una gruesa capa de grasa del vientre. Intentos tradicionales de pérdida de peso no funcionan para las personas con fatiga suprarrenal, porque muchos enfoques de sentido común a la pérdida de peso puede causar un empeoramiento de los síntomas de la fatiga suprarrenal. Instrucciones
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El aumento de peso asociado con la fatiga adrenal fue causado por muchos factores: la depresión, disminución de la sensibilidad a la insulina (también conocido como resistencia a la insulina), aumento de los niveles de cortisol en la sangre y los antojos de dulces y con almidón alimentos. Con el fin de deshacerse del peso, todas estas cuestiones deben abordarse.
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primer lugar, empezar por la eliminación de todos los almidones blancos (como la harina blanca de trigo, el pan blanco y las galletas, pasta blanca, lugar, el azúcar y patatas) de su dieta. Su fatiga adrenal que provoca a desear, pero en última instancia, usted está en control de lo que usted pone en su boca. La lucha contra estos antojos también ayudará a los otros síntomas, tales como resistencia a la insulina y la depresión.

Aumente su ingesta de proteínas, en forma de carnes magras. Después de una estricta dieta baja en carbohidratos y comer recetas bajas en carbohidratos será de beneficio extrema. Los carbohidratos que usted come debe ser de granos enteros (como la pasta de trigo integral).
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Emprender un programa de ejercicio suave. Mientras que los programas convencionales de pérdida de peso pueden sugerir ejercicios aeróbicos o levantar a aumentar su metabolismo peso, estos ejercicios están contraindicados para las personas con fatiga suprarrenal. En cambio, ejercitar su cuerpo al tomar relajantes paseos, o participar en un programa de yoga suave. A medida que su cuerpo y mente cura, puede empezar a intensificar su entrenamiento, pero en los meses iniciales, es importante que usted trata a su cuerpo con suavidad.
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Dirección y tratar los síntomas de la depresión leve. Esto se puede hacer con sólo ver películas de comedia que te hacen reír. La risa aumenta los niveles de "buena sensación" hormonas, que ayudan a levantar los síntomas de la depresión leve.

Al aliviar su depresión, se allanará el camino para estar más motivado para continuar con su dieta saludable y un programa de ejercicio suave para que usted puede seguir para perder peso.