Mini dietas de comidas implican comer cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes, y comer cada tres horas. Este no es un programa de pérdida de peso rápida, pero un cambio de dieta saludable a largo plazo. Puede resultar en la pérdida de peso de alrededor de 3-6 libras al mes, por una cantidad significativa en el tiempo. Una dieta mini comida también ayuda a mantener un peso deseado después de una dieta más restrictiva. Identificación

Mini comidas son lo que conocemos como comidas o bocados pequeños típicos. Ejemplos de ello son una ensalada, un plato de sopa, un sándwich, un poco de cereal y leche, una manzana y un trozo de queso cheddar, o una pieza de pescado con arroz y espárragos. El mini-comida es casi siempre menos de 400 calorías. Una buena regla general es elegir un tamaño particular de cuenco o plato y comer sólo lo que encaja allí. Los mejores mini comidas incluyen una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas.
Beneficios

Un mini-comida de la dieta es una manera perfecta para bajar de peso sin tomar drogas o el gasto dinero en alimentos especiales. También es una manera de perder peso sin sentir hambre y privados. Puedes comer lo que quieras, siempre y cuando esté en un tamaño mini-comida porción. Mini comidas mantener los niveles de azúcar en sangre estables, sin la prisa de la insulina que el cuerpo produce para hacer frente a grandes cantidades de alimentos en las comidas típicas. Este tipo de producción de insulina también estimula el hígado para producir el exceso de colesterol.
Consideraciones

Se le permite derrochar y tienen una hamburguesa u otro convite decadente para un mini-comida. Una hamburguesa Burger King, por ejemplo, tiene un poco menos de 400 calorías. Sin embargo, el cambio a una dieta mini comida es una buena oportunidad para empezar a prestar más atención a la alimentación saludable. Llena tu refrigerador y despensa con alimentos saludables que le gustan, y será menos probable conseguir en el coche e ir en busca de comida chatarra.
Características

Las comidas que se pueden comer más de una porción son ideales para esta dieta. Por ejemplo, se puede preparar un gran lote de lasaña u hornear una pizza, y luego comer por varios mini-comidas. Otro ejemplo es cocinar un pollo y luego comer una pieza junto con una pequeña porción de patatas, y tener la misma comida de nuevo para el próximo par de días.
Recomendaciones

En la jornada de trabajo, usted necesitará algunos contenedores para dividir los alimentos en mini-comidas. Picar un poco de fruta y verdura, y cocinar la carne, el arroz y la pasta, luego simplemente rozar el resto del día. Esto funciona bien en casa, también, cuando se quiere ahorrar tiempo y no tener que preparar comida varias veces al día. Comience con una pequeña nevera en su coche para llevar bocadillos saludables donde quiera que vaya para que no sientas la tentación de parar en restaurantes de comida rápida o tiendas de conveniencia.
Potencial

¿Qué pasa si vas a salir a comer o cenar? Las porciones son generalmente tan grande que es fácil de simplemente dividir la comida en dos o tres partes tan pronto como llega. Planifique de antemano cuánto van a comer y traer a casa las sobras para otra mini-comida.