La ingesta dietética juega un papel clave en la reducción de colesterol alto y presión arterial. Realizar cambios simples en sus hábitos alimenticios puede ayudar a controlar estas enfermedades y reducir el riesgo de desarrollar las enfermedades asociadas con ellos. Afortunadamente, hay muchos planes de dieta bien equilibrada disponibles para ayudar a reducir el colesterol y la presión arterial y mejorar su salud y bienestar. Beneficios

El colesterol alto y la presión arterial son influenciados por los alimentos que consume y por el peso del cuerpo. Después de un programa de alimentación diseñado para reducir la afección puede beneficiar a la salud y el bienestar de dos maneras principales. El control de la ingesta de grasas y sodio puede afectar y disminuir el colesterol y las lecturas de la presión arterial. Además, una dieta saludable puede conducir a la pérdida de peso que reduce los riesgos de salud aún más.
Tipos

Cualquier plan saludable y bien balanceada alimentación que se centra en frutas, verduras , proteínas magras y granos enteros es ideal para reducir el colesterol y la presión arterial. Los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión (DASH) plan de alimentación con el apoyo de los Institutos Nacionales de Salud para mejorar estas condiciones. La dieta South Beach Supercharged es un ejemplo de una dieta comercial centrada en alimentos saludables. Además, hacer sus propios cambios con la incorporación de los alimentos que se enumeran aquí y reducir los alimentos procesados ​​también puede ser eficaz.
Características
dietas

utilizados para reducir el colesterol y la presión arterial reduce la ingesta de sodio y grasas no saludables. Esto se logra por el consumo de alimentos procesados ​​con menos exceso de sodio como la sopa enlatada y galletas empaquetadas. La reducción de las grasas más saludables grasas saturadas y consumir, como las que se encuentran en el aceite de oliva, frutos secos y semillas pueden influir positivamente en los niveles de colesterol. Además, comer productos horneados menos envasados ​​puede ayudar a reducir el sodio, así como las grasas trans peligrosas.
Función

Estos tipos de dietas se pueden utilizar para reducir el colesterol y la sangre presión o para el mantenimiento de la salud general. También pueden ser utilizados por aquellos que desean bajar de peso, pero no pueden tener problemas con el colesterol y la presión arterial. Pueden servir como alternativas a los medicamentos y brindar soluciones a largo plazo para mejorar la salud y pérdida de peso. Usted los encontrará fácil de incorporar a los planes alimenticios diarios y listas de compras.
Conceptos erróneos

Muchas personas sienten que el cambio de hábitos alimenticios para controlar el colesterol y la presión arterial debe involucrar mucho sacrificio. Existe la creencia de que la comida es aburrido, sin sabor y repetitivo, esto simplemente no es cierto. El uso de ingredientes frescos ofrece mucho más sabor y el disfrute de una comida estándar de comida rápida. Además, este tipo de dietas ofrecen una variedad de alimentos saludables para elegir, recetas fáciles y sustituciones adecuadas para las opciones no saludables.