Hay innumerables libros de dietas y programas en el mercado que el éxito de pérdida de peso prometen. Se necesita tiempo para tamizar a través de las personas con restricciones poco realistas y reclamos para encontrar un programa basado en los alimentos saludables y la pérdida de peso gradual. Recuerde, las dietas de moda están llenas de promesas vacías. Características

dietas centradas en los alimentos sanos no eliminan un grupo de alimentos específicos, no se centran en el consumo de uno o unos pocos alimentos específicos y no se hacen afirmaciones poco realistas para la pérdida rápida de peso o el tratamiento de enfermedad. Las dietas de alimentos saludables proporcionan una oferta equilibrada de alimentos de todos los grupos de alimentos - cereales, proteínas, lácteos, frutas y verduras, y grasas saludables. Su atención se centra en el cambio de estilo de vida a largo plazo y la pérdida gradual de peso de 1 a 2 libras. por semana.
Tipos

A pesar de que los programas de dieta y los libros son parte de una industria de hacer dinero importante, hay varios que se pueden considerar las dietas de alimentos saludables . Los Enfoques Alimenticios para Detener la dieta Hipertensión (DASH) es un programa diseñado para mejorar la salud y reducir la presión arterial alta. La dieta South Beach Supercharged se centra en los alimentos frescos y la alimentación equilibrada para bajar de peso a largo plazo. The Good Mood Diet es un programa diseñado para mejorar la salud y pérdida de peso, que considera el bienestar mental y cómo los alimentos afectan nuestro estado de ánimo.
Función

Las dietas de alimentos saludables son ideales para las personas que buscan perder peso, reducir el riesgo de la enfermedad y hacer cambios de estilo de vida a largo plazo. Estas dietas son más fácil seguir, ya que le permiten comer una variedad de alimentos saludables, así como ofrecer orientación sobre la preparación de las comidas sabrosas. Hay menos restricciones que conduce a la privación, que es una de las principales razones por qué las personas dejan de seguir los programas de la dieta. Las dietas de alimentos saludables proporcionan todos los nutrientes necesarios para el cuerpo, manteniéndolo alimentado, sano y satisfecho.
Beneficios

Estas dietas eliminan las expectativas poco realistas cuando se trata de la pérdida de peso . Hacen hincapié en la necesidad de perder 1 a 2 libras. por semana como un método para obtener el éxito de pérdida de peso a largo plazo. Muchos animar a llevar un diario de alimentos, lo que la investigación ha mostrado es la clave para perder peso y mantenerlo apagado. Estas dietas promueven una ingesta equilibrada de hidratos de carbono para obtener energía, proteínas para el desarrollo muscular y la función normal del cuerpo, y grasas saludables para el transporte de vitaminas solubles en la grasa y la salud del cerebro.
Conceptos erróneos

La palabra "dieta" se asocia a renunciar a sus comidas favoritas y sufrimiento a través de las comidas suaves y sin sabor. Mientras que muchas dietas de alimentos saludables, como los ejemplos mencionados, son de hecho denominado "dietas", que sirven como ejemplo de una forma saludable de comer, que se puede incorporar en su rutina diaria de forma permanente. Busque esas dietas que permiten alimentos de todos los grupos de alimentos, proporcionar ideas de recetas y dar ejemplos de planes de comidas. Una dieta saludable implica una forma de comer que se puede disfrutar a diario sin sentirse privados.