El estrógeno es un conjunto de hormonas que son esenciales para el desarrollo sexual de la mujer y la maternidad. Niveles muy altos de estrógenos, sin embargo, pueden estar vinculadas con los casos de cáncer de mama y los fibromas uterinos. La reducción de los altos niveles de estrógeno en su cuerpo a través de la dieta y el ejercicio puede ayudar a mantenerse sano. Cosas que necesitará
análisis de sangre
Productos ecológicos
alimentos ricos en fibra
Workout ropa
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tendrán que sacar sangre para poner a prueba sus niveles de estrógeno. Pregúntele a su médico para interpretar los resultados para usted. Determinar la cantidad que debe tratar de manera segura para reducir sus niveles de estrógeno.
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Beber alcohol con moderación. Tiene de 1 a 2 bebidas al día. El alcohol en grandes dosis hace que sea difícil para que su hígado funciona correctamente ya que rompe el estrógeno, y puede conducir a una alta concentración de la hormona en su cuerpo.
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eliminar o significativamente reducir la cantidad de estrógeno externa se ingieren por la compra o el cultivo de productos libres de pesticidas, orgánicos. El brócoli, la coliflor y la col - todas las verduras fibrosas - tienen la ventaja de bloquear el estrógeno "malo" que es perjudicial para su salud
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Limite la cantidad de productos lácteos que consume para reducir. sus niveles de estrógeno. La leche puede contener altos niveles de estrógeno cuando se produce a partir de vacas que están embarazadas, y puede hacer que los niveles en aumento también.
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Incluir granos enteros, frutas y verduras ricas en fibra en su dieta. El estrógeno se adhiere a los ácidos biliares que se mueven a través de los intestinos, y la hormona se elimina de su cuerpo durante el proceso de digestión. Fibra se une a los ácidos biliares y estimula el proceso de lavado, lo que disminuye los niveles de estrógeno.
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Participar en un programa de ejercicios, especialmente si usted es posmenopáusica. El ejercicio regular que eleva el ritmo cardíaco y te hace sudar puede reducir los niveles de estrógeno en algunas mujeres. El ejercicio también puede ayudar a mantener un peso saludable, lo que puede reducir los niveles de estrógeno también.