Los atletas siempre han tenido que comer un poco más, aumentando su ingesta de calorías para mantener altos niveles de energía. Pero, ¿qué necesitan los atletas jóvenes? Mantener equilibrada es la clave cuando se trata de la dieta de un atleta joven. Conozca los hechos acerca de la cantidad de carbohidratos, proteínas, calcio y hierro efecto un joven atleta. Balanace

Como un atleta joven, es importante que usted come una dieta equilibrada. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales vitales que mantienen su cuerpo sano y funcionando de la manera que usted desea.
Evitar carbohidratos sobrecarga

carbohidratos puede ser grande para ese extra ruptura de la energía que necesita justo antes del gran juego, pero tenga cuidado de no excederse en su consumo de carbohidratos. Se adhieren a los alimentos de granos integrales como pasta de trigo integral para mantenerlo sano. Demasiados carbohidratos pueden perder tiempo.

Proteínas

atletas por lo general necesitan más proteína que sus compañeros que no tienen activos, pero los atletas más jóvenes reciben suficiente proteína a través de una dieta regular. El exceso de proteínas puede dañar el cuerpo, lo que lleva a la deshidratación, la pérdida de calcio y problemas renales.
Fat

Cuando era un joven atleta, que necesita la grasa en su dieta, pero no abastecerse de esas papas fritas todavía! Su cuerpo necesita grasas saturadas como las que se encuentran en los frutos secos. Cuando tu cuerpo se queda sin energía de los hidratos de carbono que se inhala, se basa en la grasa para obtener energía a largo plazo.
Calcio

calcio debe ser parte de la dieta de todos, pero es especialmente importante para los atletas jóvenes. El calcio mantiene los huesos fuertes y previene las fracturas de estrés cuando se presiona su cuerpo demasiado.
Hierro

Hierro transporta el oxígeno a los músculos trabajan duro, una necesidad para un atleta. Comer carnes rojas magras y vegetales de hojas verdes para obtener todo el hierro que necesita.