Usted tiene que entender azúcar si se desea controlar el colesterol. El azúcar es en casi todo lo que comemos y comemos más azúcar que nunca. Nos encanta. Sin embargo, el azúcar es uno de los principales contribuyentes a los niveles altos de colesterol. Una dieta saludable, baja en azúcar refinada puede ayudar a controlar el colesterol. Instrucciones
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Para controlar su nivel de colesterol, conocer los tipos de azúcar y cuáles son los niveles en los alimentos que eat.Refined azúcar incluye sacarosa (azúcar de mesa), dextrosa (azúcar de maíz) y de maíz de alta fructosa jarabe. La cantidad total de azúcar se indica en la etiqueta nutricional de los alimentos. Sin embargo, esa cifra puede ser engañosa si vas a comer más de una porción a la vez (en función de su tamaño de la porción, no el tuyo). También no te dice el tipo de azúcar. Para ello es necesario leer la etiqueta de ingredientes (y que tiene una lupa). Cuando el azúcar se cotiza en la parte superior de la etiqueta (que a menudo aparece en primer lugar), entonces se incluye en mayor cantidad.
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Comprender cómo afecta el azúcar levels.Cholesterol colesterol es una sustancia grasa producida por el azúcar liver.The usted consume se convierte en grasa en el nivel de azúcar body.Refined no tiene minerales y vitaminas en ella, así que el cuerpo se basa en sus propios nutrientes para metabolizar. Esto significa que el cuerpo tiene menos nutrientes a utilizar para metabolizar el colesterol. Esto contribuye a una mayor niveles de triglicéridos y de colesterol total.
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Reducir su consumo de refinados sugar.Reducing su consumo de azúcar refinada es uno de los pasos en el control del colesterol. Esto significa evitar los alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar refinada. Pero no dependerá de la cantidad de azúcar en la etiqueta nutricional solo. Las compañías de alimentos son inteligentes y saben que nos fijamos en los números por lo que hacen que sea un poco más complicado para nosotros. Reducen el tamaño de la porción para conseguir un número bajo por ración. Pero en realidad, ¿cuándo fue la última vez que se 32 porciones de un solo pie? Lea el tamaño de la porción y ver qué tipos de azúcar son los ingredientes y hasta qué punto en la lista son. Lea las "claves" para obtener más formas de reducir el consumo de azúcar.