Las personas a dieta que mantienen un diario de alimentos tienen mucho más éxito de la dieta que sus contrapartes que no seguimiento de su ingesta diaria de alimentos. He aquí una guía para ayudarle a establecer un diario de alimentos que va a ser beneficioso para su dieta. Instrucciones
1

Record todo lo que come.

Para crear un diario de alimentos, ficha todo lo que come, incluyendo líquidos. No te olvides de seguir bocadillos entre las comidas, y las "pequeñas mordeduras" que se suman a una gran saboteador a su plan de pérdida de peso.
2

calorías cuentan.

Obtener un número de calorías exacto para los alimentos que componen su dieta. También importan los niveles de su fibra, proteínas y sodio de los alimentos que se graba en su plan de dieta.
3

examinará su diario de alimentos para los patrones.

Uso el diario de alimentos para detectar patrones en los tiempos que usted es comer en exceso o comer de manera sana. Usted puede utilizar su diario de alimentos como una herramienta para reconocer las emociones o los acontecimientos que le hacen más vulnerable al fracaso de la dieta
4

diligencia Practique con su diario de alimentos;.

Palillo a él . Puede parecer una molestia a veces, pero un diario de alimentos es una excelente manera de mejorar su dieta en general o detectar errores que están haciendo los saberlo, al intentar bajar de peso. Considere el uso de un diario de alimentos en línea para hacer la grabación dieta fácil y conveniente.
5

Añada un componente de ejercicio a la revista.

Considerar la adición de un componente de ejercicio a su diario de alimentos. Mantener registro de sus éxitos ejercicio diario es alentador y le ayuda a alcanzar sus metas de salud.