Cómo hacer un Diario de Alimentos
1
Record todo lo que come.
Para crear un diario de alimentos, ficha todo lo que come, incluyendo líquidos. No te olvides de seguir bocadillos entre las comidas, y las "pequeñas mordeduras" que se suman a una gran saboteador a su plan de pérdida de peso.
2
calorías cuentan.
Obtener un número de calorías exacto para los alimentos que componen su dieta. También importan los niveles de su fibra, proteínas y sodio de los alimentos que se graba en su plan de dieta.
3
examinará su diario de alimentos para los patrones.
Uso el diario de alimentos para detectar patrones en los tiempos que usted es comer en exceso o comer de manera sana. Usted puede utilizar su diario de alimentos como una herramienta para reconocer las emociones o los acontecimientos que le hacen más vulnerable al fracaso de la dieta
4
diligencia Practique con su diario de alimentos;.
Palillo a él . Puede parecer una molestia a veces, pero un diario de alimentos es una excelente manera de mejorar su dieta en general o detectar errores que están haciendo los saberlo, al intentar bajar de peso. Considere el uso de un diario de alimentos en línea para hacer la grabación dieta fácil y conveniente.
5
Añada un componente de ejercicio a la revista.
Considerar la adición de un componente de ejercicio a su diario de alimentos. Mantener registro de sus éxitos ejercicio diario es alentador y le ayuda a alcanzar sus metas de salud.