Bajar de peso puede ser difícil, así que ¿por qué un concursante en The Biggest Loser perder más de veinte libras en una semana? La respuesta es un trabajo duro, más matemáticas. Instrucciones
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En primer lugar, cortar todos los alimentos procesados ​​de su dieta. Para un plan de pérdida de peso que le ayudará a perder peso rápidamente, usted necesita comer, los alimentos naturales frescos solamente. Los alimentos procesados ​​contienen cantidades poco saludables de trans, sodio y azúcar que no se encuentran en los alimentos naturales.
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No se salte las comidas. De hecho, comer seis comidas pequeñas por día. Comer comidas pequeñas durante el día mantendrá su energía, los niveles de azúcar en la sangre y el metabolismo a un nivel óptimo. Permitir que más de tres horas para pasar entre las comidas hará que se sienta lento, débil y hambriento, y esto a menudo se traduce en que para llegar a los alimentos altos en azúcar con calorías vacías, en un intento de aumentar su energía y estado de ánimo. En cambio, masticar proteínas magras, frutas y verduras todos los días.
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Con la aprobación de su médico, comience un programa de ejercicio riguroso y extenuante. Usted necesita tener un déficit de 3.500 calorías para quemar una libra de grasa corporal. Si disminuye la ingesta normal de calorías por 1500 calorías al día, usted todavía tendrá que quemar un adicional de 2.000 calorías para quemar una libra de grasa corporal cada día. Esto suena difícil, pero los concursantes de The Biggest Loser han demostrado que no es imposible.

Con el fin de hacer esto, usted tendrá que permanecer activos durante varias horas al día, todos los días. Esto significa que no se sienta en el sofá para ver la televisión (si tiene que ver la televisión, lo hace al levantar pesas o usar una caminadora o elíptica).
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No te exijas demasiado. Empujar demasiado difícilmente podrían producirse lesiones o fatiga suprarrenal, que se ha demostrado muy probablemente a un aumento de peso en lugar de la pérdida de peso.

Que caminar quema tantas calorías como correr, así que si no estás capaz de ejecutar, sin embargo, no se esfuerce para hacerlo. Sólo hay que pasar varias horas al día para perder el peso rápidamente.

Recursos
  quemar la grasa y el músculo de alimentación