El sistema cardiovascular es posiblemente el sistema más importante en el cuerpo. Sin quitar nada a los otros sistemas, pero si su sangre no está fluyendo, entonces usted no está viviendo. Es por eso que es de interés primordial para mantener la salud del sistema cardiovascular y coleando. Esto puede ser la cúpula siguiendo un plan de juego equilibrado y que implica algunos cambios de estilo de vida, algunos ajustes en la dieta y un poco de ejercicio tirado en una buena medida. Instrucciones
1

evitar los malos alimentos. Eliminar los alimentos fritos, alimentos procesados, alimentos refinados y los alimentos que son altos en grasas saturadas. Todo esto puede elevar los niveles de colesterol, que a su vez puede conducir a enfermedades del corazón.
2

Comer los alimentos adecuados. Comer alimentos que son ricos en nutrientes, bajos en grasa y altos en fibra. Algunos de estos alimentos incluyen frutas, verduras, granos enteros, frijoles y legumbres.
3

Evite fumar. Fumar priva al cuerpo de oxígeno valioso. También es un estimulante y que hace que la presión arterial se eleve.
4

hacer algo de ejercicio. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda llegar al menos 30 minutos de ejercicio al día. Esto no tiene que estar en una muy alta intensidad y también puede ser dividido en incrementos. Puede ser algo tan simple como tres bases por bolas, 10 minutos durante todo el transcurso del día.
5

reducir el estrés. Estar estresado todo el tiempo puede causar un ritmo cardíaco elevado. Tómese el tiempo para relajarse y hacer las cosas que son agradables. Algunos ejemplos serían asisten clases de yoga o meditación, o dar largos paseos tranquilos.
6

Comer grasas buenas. Las grasas buenas en este caso son los ácidos grasos Omega-3. Según la Clínica Mayo, los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir ataques al corazón y latidos irregulares del corazón. Algunas fuentes de ácidos grasos Omega-3 son el pescado de agua fría, las semillas de lino y las nueces.