Sobre el plan de la dieta Sonoma
El plan de Sonoma sugiere que la clave para la salud, pérdida de peso y una larga vida está en 10 alimentos de poder, que deben ser consumidos tan a menudo como sea posible y son el brócoli, almendras, arándanos, espinacas, fresas, uvas, tomates, pimientos, aceite de oliva y los cereales integrales.
Marco de tiempo
El plan de dieta Sonoma lleva a través de tres fases, o "olas", que se entiende como un jump-start (estricta y un montón de alimentos prohibidos), un período de pérdida de peso en curso (no dulces permitidos) y un plan de mantenimiento (de por vida).
Consideraciones
control de las porciones es la clave para el éxito de esta dieta, y se anima a los seguidores de utilizar una placa de 7 pulgadas (para el desayuno) y un plato de 9 pulgadas (para el almuerzo y cena) para evitar porciones más grandes y comer en exceso.
Expert Insight
El plan de dieta Sonoma fue creado por Connie Guttersen, Ph.D., RD, una dietista registrada que crea los patrones de alimentación seguidos por los el Mediterráneo y las dietas de Sonoma Valley viven más tiempo y sufren menos enfermedades del corazón que la media estadounidense.
Características
alimentos ricos en grasas saturadas (carnes, huevos y completos en grasa láctea), dulces y harina blanca refinada se debe eliminar de la dieta cuando se sigue el plan de Sonoma, aunque los postres se permite de vez en cuando hacen dieta una vez lleguen a la fase de mantenimiento.