Puede ser confundido acerca de lo vitaminas que debe tomar, ya que muchas personas son. Dependiendo de su edad tiene que tomar ciertas vitaminas. Aquí está una lista que le ayudará a saber qué llevar por la edad. Instrucciones
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- En sus de-vitamina DCalciumOmega 3 huesos acidsYour grasos 20 siguen creciendo su último 10%, mientras que usted está en sus veinte años, por lo que es importante tomar calcio para la ayuda adicional para impulsar su hueso masa. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio por lo que es igualmente importante. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a estabilizar su estado de ánimo. Su hormonal cambia ocurriendo en su cuerpo nowincrease el riesgo de ambios de humor e incluso depresión. Usted debe apuntar a las siguientes dosis cada día1, 000 UI de vitamina D600 mg. de calcium1g. - 2g. de los ácidos grasos omega 3
2

- En su de-IronGrapeseed además 30 oilIn al vitaminsabove ahora incluye hould hierro para sus vitaminas diarias. Hay millones de mujeres en sus treintas que sufren de diffeciency hierro. Simplemente tomar su dosis diaria de hierro al día puede ayudar a aumentar su energía hasta en un 30%. Si usted está preocupado por el envejecimiento, entonces ahora es el momento de empezar a proteger su piel si usted no lo ha hecho. Tomar aceite de semilla de uva para ayudar a mantener su capacidad de pieles para curar y proteger el colágeno y la elastina. Debe incluir las siguientes dosis en su diario routine.27 mg. de iron100 mg. . hasta 400 mg
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- En su de-Vitamin CChromiumThis 40 se probally va a ser una década muy estresante con niños, carrera, se conocen, etc Los altos niveles de estrés que causa cortisol a se estrenará en su cuerpo. Esto puede reult en la enfermedad cardíaca, aumento de peso y el cáncer. Tomar más vitamina C al día puede ayudar a evitar que el cortisol de ser producido en su cuerpo. Su metabolismo también seguirá ralentizando 5% cada pocos años, y esa es otra razón por la que puede ganar peso a medida que envejece. Tomando el cromo puede ayudar a mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable e incluso ayudar a los antojos de parada. Agregue las siguientes cantidades a su diario intake.1, 000 mg de vitamina. de vitamina C25 mg. de cromo
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- En su de-ArginineGreen té extractArginine 50 ayuda a reducir los bochornos que Occor principalmente en su 50. Los sofocos se producen debido a la parte del cerebro que controla la temperatura de su cuerpo se agita y los vasos sanguíneos de todo el cuerpo para dilatar y en cambio hacer que se sienta caliente. Tomando arginina ayuda a constreñir los vasos sanguíneos y reducir de nuevo la dilatación. También en su cincuenta es más likley a desarrollar cáncer de mama. De hecho, casi el 78% de las mujeres desarrollan cáncer de mama cuando se encuentran en la cincuentena. El tomar extracto de té verde puede reducir las probabilidades de desarrollar cáncer de mama hasta en un 12%. Incluya las siguientes cantidades en su diario vitamins.1 g. a 3 g. de Arginine500 mg. de té verde extracto
5

- En su 60 y más allá-NiacinMagnesiumNiacin es una gran vitamina que ayuda a reducir el colesterol malo y más alto su buen colesterol. sino que también reduce la cantidad de grasas de triglicéridos dañinos por entre 20 - 50%. El magnesio ayuda a reducir la presión arterial que la investigación muestra que la mayoría de las personas con enfermedades del corazón son bajos en magnesio. Tomar esta vitamina ayuda a controlar su presión arterial. Incluya las siguientes cantidades en su diario routine.14 mg - 35 mg. de niacin320 mg de magnesio