Las dietas altas en fibra proporcionan una buena nutrición y son alternativas saludables a las dietas ricas en grasas y azúcares, pero a un precio. Uno de los efectos secundarios más molestos y vergonzosos de una dieta alta en fibra es una gran cantidad de gas intestinal. Hay algunas cosas que usted puede hacer para reducir la gravedad de los problemas de gases asociados con las dietas altas en fibra. Instrucciones
Prevención de gas en dietas altas en fibra
1

Comience su dieta alta en fibra comiendo porciones pequeñas y poco a poco aumentar con el tiempo. Un aumento gradual en fibra será evitar un aumento repentino en el gas. Al comenzar con pequeñas cantidades, se entrena esencialmente su cuerpo para acostumbrarse a la presencia de gases que causan los alimentos --- su cuerpo va a reaccionar a la introducción de más fibra, con más capacidad de adaptación que con un aumento repentino de la fibra.
Página 2

Beba más líquido. Sulfato es la causa primaria de los gases flatulentos y una de las mejores maneras de reducir el efecto de sulfatos es para diluirlo con agua. Es importante, por tanto, al comer una dieta alta en fibra, para aumentar la cantidad de líquido que usted bebe mientras se come.
3

Comer más despacio. Cuanto más rápido se mastica, es probable que se ingiera más aire y trabajar su camino hacia abajo en el colon. Cuanto más aire que hace que sea hasta el colon, la mayor es la probabilidad de desarrollar de gas que se traduce en la flatulencia. Uno de los mejores y más fáciles maneras de evitar el gas, mientras que comer una dieta alta en fibra es simplemente reducir la velocidad al comer.
4

comprar un producto anti-gas como Beano o Gas-X y tomar de acuerdo a direcciones. Si bien estos productos over-the-counter podría no funcionar para todos, que han demostrado ser eficaces para algunas personas que consumen dietas altas en fibra, especialmente las dietas que se basan en los granos. Es importante seguir las instrucciones de estos productos anti-gas para saber si debe tomarlos antes o después de comer.