Para tener un cabello sano , hermoso, es necesario consumir una dieta rica en ciertas vitaminas y nutrientes. Sin comer los alimentos adecuados , el cabello puede volverse frágil y aburrido buscando . Con el tiempo , comer una dieta saludable para el cabello puede volverse cabello opaco y sin vida en un cabello brillante y fuerte. La vitamina E
La vitamina E se suma aceites necesarios para el organismo, lo que puede ayudar al cabello a retener la humedad . Los alimentos ricos en vitamina E son las nueces y las aceitunas .
Vitaminas B

vitaminas B ayudan a estimular el sistema inmunológico , lo que permite que los folículos del pelo para protegerse de los radicales libres y para producir el pelo correctamente. Los alimentos ricos en vitaminas B incluyen carne , huevos y aguacates.
Biotina

incluyendo biotina en la dieta puede ayudar a producir cabello más fuerte , más resistente. Los alimentos ricos en biotina incluyen el arroz integral y la avena.
Vitamina C

Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a impulsar aún más el sistema inmunológico , la promoción de un mayor crecimiento del cabello. Bayas y frutas cítricas son ricas en vitamina C.
alimentos ricos en magnesio

magnesio ayuda a promover la circulación de la sangre a los folículos pilosos , lo que ayuda a producir más pelo. Los alimentos ricos en magnesio incluyen las semillas de calabaza y espinacas.