Los beneficios de las dietas altas en proteínas son todavía un tema de debate, pero una cantidad considerable de investigación favorece los resultados, incluyendo la pérdida de peso y la mejora de los niveles de salud y energía (ver Recursos). Control del apetito

Las proteínas tardan más tiempo en digerir que los hidratos de carbono. Por lo tanto, cuando se come proteínas, la sensación de saciedad se prolonga durante el proceso metabólico más largo de la digestión (ver Recursos).
Insulina respuesta

proteínas estimulan sólo una mínima respuesta de la insulina y ayudar a evitar los cambios rápidos de energía asociados con el consumo de algunos carbohidratos (ver Recursos).
Músculos

proteínas aumenta la masa muscular, el objetivo de la mayoría personas que hacen dieta porque el tejido muscular es metabólicamente activo y quema más calorías que la grasa. El aumento de músculo permite dieta para evitar una disminución drástica de la ingesta de calorías para perder peso (ver Recursos)
de bonificación sobre Dieta

Algunas proteínas -. Carnes rojas, por ejemplo - son considerados alimentos de calorías termogénicos o negativo, ya que requieren más calorías para digerir lo que contienen (ver Recursos)
Culturismo

levantadores de pesas y culturistas suelen utilizar. sólo en proteínas dieta junto con ejercicio para facilitar el desarrollo de la masa muscular (ver Recursos).