Con el fin de mantener sus pulmones saludables, la mayoría de las personas saben que no deben fumar o inhalar demasiado humo de segunda mano. Pero también es importante comer una dieta nutritiva con el fin de mantener los pulmones y el funcionamiento del sistema respiratorio correctamente, y para ayudar a reducir su riesgo de desarrollar algunos tipos de enfermedad pulmonar. Investigación

Una dieta rica en frutas y verduras parece tener un efecto protector contra el desarrollo de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), según un estudio de la Universidad de Southampton, en Inglaterra. Los participantes del estudio fueron 266 fumadores que habían fumado por lo menos 20 cigarrillos al día durante 10 años. Se encontró que sólo uno o más cucharadas de verduras por día, o una hora y media piezas de fruta al día, podrían reducir su riesgo de desarrollar EPOC en casi la mitad.
Recoger manzanas y Tomates

manzanas y los tomates pueden ser las mejores opciones para proteger sus pulmones contra los contaminantes como el humo del tabaco y otras toxinas en el aire. Hay antioxidantes y otros nutrientes en estos dos "súper alimentos" que pueden mejorar la función pulmonar, reducir las sibilancias y puede ayudar a las personas que sufren de asma respirar mejor.
Otros alimentos beneficiosos

Todas las frutas y verduras son ricas en nutrientes, y usted debe tratar de comer cinco porciones al día para la salud pulmonar, así como para la salud general de su cuerpo. Cereales integrales, panes y otros productos que aumentan la fibra se cree que ayudará a la salud pulmonar. Las personas que consumen grandes cantidades de pescado fresco, especialmente el sushi, parecen tener pulmones más sanos, según un estudio japonés. Los alimentos de soya como el tofu y la leche de soja también se pretendía promover la salud pulmonar.
Beneficioso Vitaminas

calcitriol, una forma de vitamina D-3 que se sintetiza en el cuerpo, es un anti-inflamatoria que puede ayudar a proteger la función pulmonar. La vitamina A puede ayudar a sanar a los pulmones, y comer zanahorias o tomar jugo de zanahoria es una excelente manera de obtener esta vitamina. Y usted puede tomar las vitaminas C y E en forma de suplemento, si usted no siempre alcanza su meta de cinco porciones de frutas y verduras al día.
Consideraciones

Si bien todos estos nutrientes y las vitaminas pueden promover la salud pulmonar y la curación, la mejor cosa que puedes hacer por tus pulmones es evitar el tabaco. Si usted fuma, considere la posibilidad de dejar de fumar. Aunque algunos de estos alimentos y las vitaminas pueden ayudar a mejorar la función pulmonar y la protección, incluso para los fumadores, los efectos serán mucho más evidentes si usted no fuma.

Referencias
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Recursos
  Sushi podría reducir los fumadores el riesgo de cáncer de pulmón
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