El aceite de oliva ha estado alrededor por siglos y ofrece muchos beneficios y pocos efectos secundarios. Se puede utilizar para cocinar, la limpieza y como la belleza personal o suplementos para la salud. La ingesta diaria de el tipo de aceite de oliva será incluso ayudar a prevenir enfermedades del corazón y puede reducir el riesgo de cáncer de colon. Datos

aceitunas se prensan para producir aceite de oliva. El aceite conserva todas las vitaminas y nutrientes de la aceituna, ya que no necesita procesamiento. Una vez que el aceite se presiona de la aceituna, que se puede ingerir de inmediato.

El aceite de oliva es rico en ácidos grasos monoinsaturados y antioxidantes. El aceite también contiene lipoproteínas de alta densidad (HDL), que son de vital importancia en el control de las lipoproteínas de baja densidad (LDL). LDL aumentan el nivel de colesterol y pueden ser perjudiciales para su salud, pero las HDL mantener estos niveles bajo control.
Beneficios para la salud

Porque el aceite de oliva es tan vital en el control del colesterol , es un excelente alimento para ayudar a prevenir enfermedades del corazón. Ingerir sólo 2 cdas. de aceite de oliva virgen cada día durante una semana puede reducir notablemente sus niveles de colesterol. Al reducir el colesterol, también puede reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedad de Alzheimer.

Los investigadores también han encontrado que el aceite de oliva puede ser muy útil para reducir el riesgo de los cánceres de colon, mama y piel. Una dieta suplementada con aceite de oliva puede ser tan efectiva como una dieta rica en frutas y verduras.

Aceite de oliva también puede ayudar en la digestión, aliviar el estreñimiento, previene la caída del cabello, hidratar la piel y promover el crecimiento sano de las uñas.

Hogares Usos

El aceite de oliva también puede ser una herramienta útil en el hogar. El aceite de oliva se frota en ollas de acero inoxidable puede ayudar a prevenir rayar o manchar las ollas y actúa como un acondicionador natural para el metal. El aceite de oliva con un poco de vinagre y jugo de cítricos actúa como un sustituto de la cera para muebles de madera. Si usted tiene un cierre atorado, simplemente aceite de oliva dab en los dientes y trabajar la cremallera. Añadir 1 cucharadita. el aceite de oliva a la comida de su gato también ayudará a prevenir las bolas de pelo y darle una capa brillante.
Efectos secundarios

El único efecto negativo de aceite de oliva, a menos que usted es alérgico a ella, es que puede causar diarrea leve si se ingieren grandes cantidades. Pero esto también puede ser beneficioso, ya que actúa como un laxante natural si está estreñido.

Sin embargo, si usted está tomando medicamentos para la diabetes o la presión arterial, disminuir el consumo de aceite de oliva. El aceite de oliva reduce el azúcar en la sangre y la presión arterial. Si está tomando medicamentos para este y la ingestión de aceite de oliva, al mismo tiempo, el azúcar en sangre y la presión puede bajar demasiado, causando complicaciones.
El mejor tipo de aceite de oliva

Muchos tipos de aceite de oliva están disponibles --- más luz, luz, virgen y virgen extra. Los aceites ligeros son generalmente más procesados ​​y tienen menos de los nutrientes originales en ellos. Los aceites vírgenes son los aceites directamente de aceitunas prensadas frescas. Virgen extra significa que la aceituna se pulsa una vez, y la virgen significa que se ha pulsado dos veces. Virgen extra siempre tendrá más nutrientes y más beneficios para su salud. Siempre compre aceite de oliva orgánico, si es posible.