Las calorías son en términos simples una medida de la energía de los alimentos. Son cantidades de energía utilizadas para hacer algo. Las calorías en los alimentos difieren en función de las grasas, proteínas e hidratos de carbono y afectan a cómo los hombres se mantienen, perder o ganar peso. Calorías trabajan con otros factores como el estilo de vida y, a menudo puede ser mal interpretado, por lo que mal entendido. Significado

calorías son muy esenciales para nuestra vida cotidiana. Los requerimientos calóricos varían con cada hombre, y se basan en un número de factores tales como los genes, la relación de músculo a la grasa, la salud y la edad. Si usted está tratando de perder, ganar o mantener su peso, la cantidad de calorías que consume será diferente. Independientemente de los objetivos, es importante entender cómo las calorías se aplican a usted y su estructura corporal.
Base tasa metabólica

La tasa metabólica base (BMR) es una fórmula utilizada para determinar la cantidad suficiente de calorías necesarias para realizar las tareas diarias físicas y psicológicas. Se calcula usando principios de la altura, el peso y la edad. La fórmula para calcular el BMR de un hombre es de la siguiente manera: TMB = 66 + (13.7 x peso) + (5 x altura) - (6,8 x edad) = calorías diarias necesarias. Algunos de los factores que afectan BMR incluyen la actividad física como el ejercicio, el deporte y la vida laboral. Si bien es un buen sistema para determinar las necesidades diarias, carece de precisión en el establecimiento de la cantidad de calorías recomendadas para las personas muy delgadas, musculares y severamente obesos.
Control de peso

La cantidad de calorías que un hombre necesita varía en función de objetivos de fitness. Para un hombre que intenta mantener su peso, la fórmula TMB da una indicación de la cantidad de calorías que se requieren para mantener su peso actual. Los hombres que desean bajar de peso tienen que reducir su ingesta de calorías para que su gasto supera su consumo. Para bajar de peso, se recomienda reducir su ingesta diaria de calorías en un 20 por ciento, que puede ser entre 300 y 500 calorías menos al día. Peso o ganar músculo requiere todo lo contrario, lo que implica comer más calorías.
Ejercicio

ejercicio y la actividad física desempeñan un papel importante en ayudar a determinar la cantidad de calorías que necesita un día. Gimnasio extremistas como Michael Phelps y Lance Armstrong se queman más de 3.000 calorías al día y requieren la ingesta alta de calorías para mantener su actividad física. Cuanto más activo sea, más calorías que necesita para hacerlo a través del día. Los hombres menos activos en las dietas con alto contenido calórico, es probable que el aumento de peso debido a la energía en (calorías) es mayor que usa la energía. Al establecer un plan de dieta o nutricionales, tenga en cuenta su actividad física.
Conceptos erróneos

No es simplemente calorías que te harán ganar o perder peso. Si ese fuera el caso, muchos hombres pesado-set que consumen suficientes calorías todavía sería capaz de perder un montón de peso. Lo que usted come trabaja de la mano con la cantidad de calorías que usted come para determinar si usted gana o pierde peso. Dos personas que comen la misma cantidad de calorías diarias pueden tener diferentes estructuras del cuerpo en función de lo que hace a sus comidas diarias.