El metabolismo es un proceso químico que utiliza hormonas y enzimas para convertir los alimentos en energía y afecta a la velocidad a la que quemamos calorías. Aunque los factores en los que no tenemos ningún control, tales como la edad y el género, pueden influir en nuestro metabolismo, hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a acelerarlo, como comer una dieta sana y la incorporación de un programa de ejercicio regular. Alto contenido de fibra, Bajo en calorías

granos enteros ricos en fibra, frutas y verduras ayudan a mantener los niveles de insulina y el sistema digestivo en pista, lo que mantiene el almacenamiento de grasa bajo control.

Frutas, tales como manzanas y peras, son un aperitivo bajo en calorías para satisfacer un antojo de azúcar, con un alto contenido de fibra que te hace sentir lleno por un período más largo de tiempo a pesar de que usted está consumiendo menos calorías.

verduras también son una fuente importante de fibra. El brócoli súper alimento ofrece grandes beneficios nutricionales más allá de aumentar el metabolismo, como las vitaminas A y C, calcio, ácido fólico, así como la protección de gran alcance para el sistema inmunológico.

Colesterol de incendios y un corazón saludable avena proporciona buenos carbohidratos y fibra mientras que proporciona a su cuerpo con la energía para el día y mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Para obtener los beneficios nutricionales finales, elija rodillo o de corte de acero sobre la harina de avena instantánea.
Construir el músculo magro con Proteína

proteína ayuda a aumentar el metabolismo, ya que requiere más energía para el cuerpo para descomponer y utilizar. Esto se traduce en la quema de calorías adicionales.

Productos lácteos, como el yogur bajo en grasa, pueden aumentar los esfuerzos de pérdida de peso con el suministro importante de proteínas y calcio, así como para ayudar a las bacterias en su tracto digestivo.
Las carnes magras

, como el pavo y pescado, le ayudará aumentar el metabolismo con un montón de proteínas para estimular el tejido muscular, que quema mucho más calorías que la grasa. Las carnes magras también queman calorías durante la digestión, ya que tardan más tiempo en digerir que la mayoría de los otros alimentos.
Carbohidratos complejos

Los carbohidratos complejos se encuentran en frutas y verduras toma más energía para digerir que otros alimentos, pero menos energía para digerir que las proteínas. Estas calorías que se queman en la digestión ayudan a aumentar el metabolismo y siguen liberando energía calórica por lo que nos sentimos satisfechos por más tiempo. Los carbohidratos simples, que se encuentran en los azúcares refinados y alimentos procesados, pueden causar picos de energía.
Agua como un supresor del apetito

beber la cantidad recomendada diaria de agua, ocho o más vasos al día, pueden acelerar las tasas metabólicas de librar su cuerpo de toxinas y sodio y mantener la sensación de saciedad --- un supresor natural del apetito.

frutas y verduras en agua abundante pueden proporcionar los mismos beneficios sin tener que pasar por la borda el consumo de calorías. Existe la teoría de que las frutas y verduras realmente requieren más energía para digerir lo que contienen, por lo que un "calorías negativas" comida.
No significativa pérdida de peso Beneficios

Algunos alimentos se muestran a aumentar la tasa metabólica, pero en cantidades que no son significativas para la pérdida de peso. Eso no quiere decir que no vale la pena intentarlo, sin embargo. Boosters como el extracto de té verde, que contiene galato de epigalocatequina (EGCG), chocolate hecho de la rica en antioxidantes grano de cacao y chiles, que tienen un químico llamado capsaicina, todos pueden aumentar el metabolismo en pequeñas cantidades.