El plan de dieta 40-30-30 es un método relativamente popular, pero un poco difícil de seguir para controlar su peso. Los adherentes al plan se les instruye para contar las calorías, equilibrar su ingesta de macronutrientes en cada comida y restringir ciertas opciones de alimentos poco saludables, que es un montón de requisitos que son sensibles, pero a menudo problemático para gestionar constantemente en la práctica. Lo que sigue es una breve sinopsis del plan 40-30-30, incluyendo pros y los contras, así que usted puede decidir si esta es la dieta para usted. 40-30-30 Basics

El núcleo del plan de la dieta 40-30-30 es asegurar que todas las comidas son equilibradas en su composición. En cualquier comida, usted debe consumir el 40 por ciento de sus calorías de los carbohidratos, 30 por ciento de sus calorías de fuentes de proteína y 30 por ciento de sus calorías de grasas. Mediante la realización de este acto de malabarismo usted alimentar adecuadamente a su cuerpo mientras que proporciona un escenario ideal para la pérdida de peso.
Animales carbohidratos

En el plan 40-30-30, su fuentes primarias para los hidratos de carbono serán frutas y verduras. Ciertos artículos, como el plátano y el maíz, están restringidas por su contenido de azúcar en exceso, pero casi todo lo demás es juego limpio. Los granos enteros y productos lácteos son generalmente mal visto, así que aunque usted está consumiendo la mayor parte de sus calorías de los carbohidratos, esto no es una dieta "carb-friendly".
Fuentes de proteínas animales

Todas las fuentes de proteína deben ser lo más delgado posible. Evite las fuentes de proteínas cargadas de grasa saturadas como la carne grasosa y otras carnes rojas. Fuentes de proteínas recomendadas para una persona en la dieta de la zona (uno de los muchos planes de 40-30-30) son el pollo sin piel, claras de huevo, tofu y pescado.
Fuentes de grasas animales |

La final del 30 por ciento de sus calorías deben provenir de las grasas, que es quizás el macronutriente más difícil de gestionar con eficacia. Recuerde que la grasa contenida en las fuentes de proteínas en contra de su cuenta total para la comida, así que asegúrese de ajustar en consecuencia. Complete la comida con grasas saludables como el aguacate, almendras o el aceite de oliva. El aceite de pescado es también una buena opción para aumentar los niveles de saludables para el corazón grasas omega-3.
Pros y Contras

Si usted puede seguir esta dieta a la carta, funciona muy bien para controlar su peso. Ese "si" se convierte en la principal desventaja, sin embargo, ya que este es un plan difícil para la mayoría de la gente a seguir. Contar las calorías es bastante difícil, y mucho menos hacerlo al tiempo que equilibran el contenido nutricional de cada comida con la elección de alimentos sólo seleccionados. Si usted tiene la fortaleza mental para aguantar el plan ultra-cálculo 40-30-30, entonces esta es la dieta para usted. Si no es así, probablemente sería mejor buscar otro lugar.