El colágeno es esencial para mantener un cuerpo sano. Es importante para la elasticidad y la fuerza en los músculos, ligamentos, tendones, cartílagos y piel. Hay ciertos alimentos que ayudan al cuerpo en la producción de colágeno. Muchos de estos alimentos se pueden añadir en cualquier dieta con el fin de promover una mejor salud. Los alimentos que son ricos en proteínas y vitaminas K y C son perfectas para ayudar en la producción de colágeno. Proteínas

Según el artículo, "¿Qué alimentos a producir colágeno," la proteína contenida en las carnes "son proteínas completas que tienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para el buen funcionamiento." Esto incluye los componentes necesarios para ayudar en la función de producción de colágeno. Seleccione las carnes como el pollo, carne de res, pavo, pescado, carne de venado, y el bisonte como principales fuentes de proteína.

Los huevos también son una opción viable para la producción de colágeno induce. Tanto la yema y la clara de huevo son útiles.

Las fuentes vegetales de proteínas también ayudan en la producción de granos collagen.Pinto, frijoles, frijoles negros, frijoles blancos, los cacahuetes y los garbanzos son buenas opciones.

Seleccione frutos secos y semillas también. Nueces de macadamia, nueces de Brasil, semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol son una gran adición a la dieta.
Lácteos

Los productos lácteos están llenos de proteínas y son muy beneficioso para la promoción de la producción de colágeno en el cuerpo. Tanto el bajo contenido de grasa, y la variedad regular de productos lácteos son beneficiosos. Agregue la leche, el queso, el yogur y el queso cottage en la dieta para ayudar en la producción de colágeno.

Frutas

frutas con un alto contenido de vitamina C debe ser seleccionado al añadir alimentos ricos en colágeno en la dieta. Fresas, naranjas, pomelos, kiwis, limones, moras, grosellas negras, arándanos, ciruelas, bayas del saúco, púrpura higos, uvas moradas y papayas son todos excelentes opciones de frutas.
Verduras

Al igual que las frutas, las mejores opciones de verduras para ayudar en la producción de colágeno son ricos en vitamina C y vitamina K. Seleccione alimentos como pimientos rojos, tomates, brócoli, coles de Bruselas, col rizada, pimientos morrones, remolachas, berenjena, espárragos violeta, escarola, col y coliflor púrpura.
fresco y congelado

productos frescos y congelados son la mejor fuente de nutrición para las verduras y frutas.

Si es posible, compra fruta y verduras que se cultivan orgánicamente, sin pesticidas. Frutas orgánicas se pueden comprar en los mercados de agricultores, tiendas de alimentos enteros y muchas tiendas de comestibles.

Si las frutas y verduras orgánicas no son una opción, seleccione frutas y hortalizas frescas o congeladas en el supermercado local.